هل أحسست يوما بأنك مرهق بشكل مستمر وتعاني من آلام في العضلات وخمول عام في الجسد بالرغم من كونك لا تبذل مجهودًا كبيرًا؟، هذه علامات تدل على نقص هرمون التستوستيرون ، معروف أن هذا الهرمون هو المسئول عن عمليات التطور التي تحدث في الجسم والمحفز الجنسي الأول، لذا ماذا يحدث عندما ينخفض هذا الهرمون في الجسد، تابع معنا في معلومة مفيدة
علامات تدل على نقص هرمون التستوستيرون
تختلف العلامات التي تدل على نقص هرمون التستوستيرون من شخص لآخر باختلاف المراحل العمرية وقد تشمل الأعراض الخاصة بالبالغين الآتي:
- انخفاض الدافع الجنسي:
- فهو مهم في وجود الدافع الجنسي.
- قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض في الدافع الجنسي مع تقدمهم في السن، ولكن من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون من انخفاض حاد في الرغبة.
- انخفاض التستوستيرون يؤدي كذلك إلى ضعف الانتصاب لأنه يخبر مستقبلات الدماغ بإنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء يساعد على إطلاق سلسلة من التفاعلات الكيميائية لإنتاج الانتصاب.
- تساقط شعر الإبط والعانة وتساقط شعر الرأس:
- إن الصلع يعتبر جزءًا طبيعيًا من التقدم في العمر، وقد يكون وراثيًا ومع ذلك فإنه في حالة انخفاض التستوستيرون يعاني الشخص من انخفاض الشعر.
- تقلب المزاج:
- يصيب الأشخاص الذين لديهم نقص في التستوتسيرون حالات من تقلب المزاج والاكتئاب لأن هرمون التستوستيرون يؤثر على العديد من العمليات الجسدية للجسم.
- صعوبات في التركيز والذاكرة:
- نظرًا لأن المهارات المعرفية لدي الفرد كالذاكرة والتركيز تنخفض مع مرور تقدم العمر فقد افترض الأطباء أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يساهم في تأثر الذاكرة.
- زيادة دهون الجسم و تضخم أنسجة الثدي عند الذكور (التثدي):
- وهو تضخم أنسجة الثدي.
- يمكن أن يحدث التثدي عند وجود خلل في هرمون التستوستيرون والإستروجين في الجسم.
- انخفاض في قوة العضلات وكتلتها:
- وجدت مراجعة عام 2016 أن هرمون التستوستيرون يؤثر على كتلة العضلات ولكن ليس بالضرورة القوة أو الوظيفة.
- انخفاض في القدرة على التحمل:
- قد يشعر الذكور الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون بالإرهاق الشديد وانخفاض الطاقة.
- قد يكون لديك انخفاض في التستوستيرون إذا كنت متعبًا باستمرار على الرغم من حصولك على قسط وافر من النوم أو إذا كنت تجد صعوبة في تحفيزك على ممارسة الرياضة.
- انخفاض كتلة العظام:
- يساعد التستوستيرون على إنتاج العظام وتقويتها، لذلك قد يكون لدى الذكور الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون، وخاصة الرجال الأكبر سنًا، حجم عظام أقل ويكونون أكثر عرضة لكسور العظام.
أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الأطفال
يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون قبل أو أثناء البلوغ للأطفال للذكور عند الولادة إلى:
- تباطؤ النمو في الطول، ولكن قد تستمر أذرعهم وأرجلهم في النمو بشكل غير متناسب مع بقية الجسم.
- قلة نمو شعر العانة.
- قلة نمو القضيب والخصيتين.
- تعميق الصوت أقل.
- قوة وتحمل أقل من المعتاد.
ماذا يفعل التستوستيرون
التستوستيرون هو الاندروجين الرئيسي، فهو يعمل علي تطوير الخصائص الذكورية، فيقوم بـ:
- إنتاج الحيوانات المنوية.
- يساعد التستوستيرون في الحفاظ على وتطوير:
- الأعضاء التناسلية.
- كتلة العضلات.
- مستويات كافية من خلايا الدم الحمراء.
- كثافة العظام.
- احساس بالراحة.
- الوظيفة الجنسية والإنجابية.
- يتحكم جسمك عادة بإحكام في مستويات هرمون التستوستيرون في دمك.
- عادة ما تكون المستويات أعلى في الصباح وتنخفض خلال اليوم.
أسباب نقص هرمون التستوستيرون
تتنوع الأسباب التي تؤدي لانخفاض هرمون التستوستيرون وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم الذكور في السن؛ وتشمل الأسباب الآتي:
- قصور الغدد التناسلية الأساسي (اضطراب الخصية).
- قصور الغدد التناسلية الثانوي (قصور الغدة النخامية / الوطاء)، فمثلًا إما تكون خلقية يولد بها الشخص أو تكتسب لاحقًا في مرحلة الطفولة أو البلوغ.
- علاجات السرطان، مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي.
- الضغط.
- الإيدز.
- اضطراب تعاطي الكحول.
- مرض كلوي.
- تليف الكبد.
- ظروف الغدة النخامية.
- مرض يصيب جهاز المناعة.
- عدوى.
- بدانة.
- متلازمة الأيض.
- استخدام بعض الأدوية.
كيف يتم تشخيص انخفاض التستوستيرون
ذكرت الأبحاث أن عادة ما تكون مستويات التستوستيرون 300 إلى 1000 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر).
- يحدث انخفاض هرمون التستوستيرون عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عن 300 نانوغرام / ديسيلتر، يمكن أن يحدد اختبار الدم المسمى اختبار هرمون التستوستيرون في الدم مستوى هرمون التستوستيرون لديك.
ما مدي شيوع انخفاض هرمون التستوستيرون بين الرجال
يصعب الإجماع على وجود نسبة واضحة بين الرجال، نظرًا لأن الدراسات المختلفة لها تعريفات مختلفة لانخفاض هرمون التستوستيرون، وتشير البيانات إلى أن حوالي 2 ٪ من الأشخاص قد يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون.
وقد قدرت دراسات أخرى أن أكثر من 8٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 79 عامًا يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون.
كيف يتم علاج نقص هرمون التستوستيرون
هناك عدة حلول لعلاج انخفاض التستوستيرون.
- بداية يمكن استعمال العلاج ببدائل التستوستيرون، وهو علاج شائع لانخفاض هرمون التستوستيرون ولكن، احذر فإن العلاج ببدائل التستوستيرون هو علاج دائم، بمعني إذا توقفت عن العلاج، فسوف تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
- ولكنه يكون ذا آثار جانبية، فمثلا من الآثار الجانبية:
- حَبُّ الشّبَاب.
- البروستاتا المتضخمة.
- تقلص الخصيتين.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء
- احتباس السوائل.
أكلات تساعد علي تعزيز هرمون التستوتسيرون
- الأسماك الدهنية:
- فالسلمون والتونا والسردين كذلك من الأكلات القوية التي تساعد علي تحسين مستويات هرمون التستوستيرون، لاحتوائهم علي عناصر ذات قيم غذائية عالية كالأوميجا 3، وفيتامين د، والزنك.
- الخضروات ذات الأوراق الداكنة:
- هي مصدر غذائي هام لاحتوائها على الماغنيسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى، و خاصة عند الرجال الأكبر سنًا.
- يعتقد أن المغنيسيوم يزيد من النشاط الحيوي لهرمون التستوستيرون لأنه يقلل من الإجهاد التأكسدي.
- الإجهاد التأكسدي هو اختلال التوازن بين الدفاعات المضادة للأكسدة والجذور الحرة في جسمك فمثلًا: الجرجير من أمثلة هذه الخضروات.
- الافوكادو:
- يوفر الأفوكادو الدهون الصحية، وهو أمر مهم للصحة الهرمونية.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على المغنيسيوم ومعدن يسمى البورون، والتي تشير الدراسات إلى أنها قد تفيد مستويات هرمون التستوستيرون.
- البيض:
- صفار البيض غني بالدهون الصحية والبروتين والسيلينيوم، وهو معدن يعمل كمضاد للأكسدة في جسمك.
أقرأ أيضًا: كيف أرفع هرمون التستوستيرون
أسئلة شائعة
هل الحلاوة الطحينية تزيد هرمون التستوستيرون؟
تمد الحلاوة الطحينية الجسم بالطاقة للقيام بالأنشطة والمهام اليومية، كما أنها تحتوي على نسبة من البروتين؛ كما تحتوي على عناصر مقوية للعظام والعضلات مثل المغنسيوم والنحاس وهذه كلها من العناصر المهمة التي تساعد علي رفع هرمون التستوستيرون، وتحسين حركة الحيوانات المنوية، والأداء الجنسي.
هل تزيد الفياجرا من هرمون الذكورة؟
تحفز مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية من وظائف الأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى اختلال وظائف الشرايين، وضعف استجابة الأوعية الدموية لتأثير سياليس وغيره من أدوية مثبطات الإنزيم والتي تشمل أدوية مثل الفياجرا “Viagra”.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض فبدايًة قبل التصرف بشكل فردي، يرجي متابعة الطبيب المختص،وذلك لكي يصف لك الانسب، قد قدمنا لك علامات تدل على نقص هرمون التستوستيرون في نقاط مختصرة من معلومة مفيدة.
