حبوب الزنك من المكملات الشائعة التي يتناولها الكثير من الأشخاص، فهي لها العديد من الفوائد ولكن أيضًا كما لها العديد من الفوائد فإن الإكثار منها أو تناولها بشكل خاطئ وبجرعة خاطئة فإنه يسبب العديد من الأضرار للشخص، وفي هذه المقالة من ملعومة مفيدة سنتناول أضرار حبوب الزنك، فتابعوا معنا.
أضرار حبوب الزنك
هناك عدة أضرار لحبوب الزنك نعرضها لكم في السطور الآتية:
- أظهرت بعض الدراسات أن الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر في المقام الأول.
- هذا فقط في حالة تناولك أكثر من الجرعة الموصى بها التي يحتاجها جسمك، فإذا كنت تتناول الزنك أكثر مما يحتاجه جسمك فستكون النتيجة:
- أن الجسم لن يستطيع امتصاص المعادن الأخرى المهمة والضرورية للصحة؛ مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
- انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الدم للأنسولين مما يحرق سكر الدم.
- زيادة الغثيان والرغبة في التقيؤ.
- انخفاض نسبة النحاس في الدم.
- تساعد في تكوين الحصوات.
- كما يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي.
الجرعة الموصي بها من الزنك لتجنب أضرار حبوب الزنك
عليك معرفة واتباع الجرعة الموصي بها في حبوب الزنك:
- الاستهلاك اليومي الموصى به من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهر واحد و 3 سنوات هو 2 إلى 3 ملليجرام.
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8، 5 ملليجرام هي الجرعة الموصى بها.
- الجرعة المناسبة للأطفال من سن 9 إلى 13 هي 8 ملليغرام.
- بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا، يكون هذا 9 ملليجرام.
- بالنسبة للنساء فوق سن 19، الجرعة المناسبة هي 8 ملغ في اليوم.
- الجرعة المناسبة للرجال فوق سن 14 هي 11 ملليغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للحوامل هي 11 ملليغرام.
- الجرعة المناسبة للمرضعات هي 12 مجم في اليوم.
الزنك zinc
هو عنصر أساسي في الجسم يلعب دورًا في العديد من الوظائف المهمة:
- يمكن أن يحدث نقص الزنك إذا لم تحصل على ما يكفي منه من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية.
- يمكن أن تؤدي أوجه القصور لدى الأطفال إلى ضعف النمو وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- قد تحتاج النساء إلى جرعات أعلى أثناء الحمل والرضاعة.
أدوية حبوب الزنك
مكملات الزنك متوفرة أيضًا في شكل كبسولات وأقراص، وأعلى كمية يمكن تحملها من الزنك هي 40 ملغ للرجال والنساء فوق سن 18.
- بيوريتينس برايد: تحتوي أقراص Puritans Pride على الزنك بتركيز 25 مجم.
- تمت الموافقة على هذا المنتج من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة
- ضروري لصحة الجلد والشعر
- يحسن البصر والرائحة.
- كل عبوة تحتوي على 100 قرص.
- كبسولات زنكترون zinctron:
- تحتوى على zinc (بتركيز 11 ملجم)، النحاس، فيتامين سي، فيتامين ب 6 و بيوفلافونويدس.
- اكتوزنك كبسول Octozinc:
- تحتوى على zinc (بتركيز 25 ملجم).
- ليمتلس زنك limitless zinc:
- يحتوى على الزنك (بتركيز 25 ملجم).
التفاعلات الدوائية
التفاعلات الممكنة هي:
- مضادات حيوية:
- يمكن أن يؤثر تناول الزنك عن طريق الفم أثناء تناول مضاد حيوي من الكينولون أو التتراسيكلين على قدرة المضاد الحيوي على محاربة البكتيريا.
- قد يؤدي تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين من وجبات الطعام أو من 4 إلى 6 ساعات بعد تناول الزنك إلى تقليل هذا التأثير.
- البنسيلامين:
- قد يؤدي الاستخدام المتزامن لعقاقير البنسيلامين (كوبريمين، ديبين) لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي مع تناول الزنك عن طريق الفم إلى تقليل قدرة الدواء على تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
- قد يؤدي تناول الزنك قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء أو بعده إلى تقليل هذا التأثير.
- مدر للبول ثيازيد:
- قد تزيد هذه الأدوية الخافضة للضغط من كمية الزنك المفقودة في البول.
أضرار نقص الزنك بالجسم
يعد نقص الزنك في الجسم من أسباب العديد من الإصابات التي تلحق بالجسم، ومنها:
- يؤثر علي حاسة الشم مما يؤثر على تذوق الطعام.
- مرارة في الفم.
- يسبب نقص الزنك الضعف في جميع أنحاء الجسم، خاصة أنه يؤثر على نمو الأطفال.
- شعور دائم بالكآبة.
- ضعف النشاط وضعف التركيز.
مسببات نقص الزنك
الأسباب الرئيسية لنقص الزنك في الجسم هي:
- اتباع نظام غذائي نباتي يحتوي على العديد من الفيتامينات.
- الاستهلاك الفردي للأطعمة التي تحتوي على الأرز والحبوب الكاملة والبقوليات له تأثير على تقليل قدرة الجسم على امتصاص الزنك في الأمعاء.
- الإسهال المزمن الشديد.
- تناول المضادات الحيوية أو مضادات الحموضة.
- الاستهلاك المفرط للكحول بخلاف المشروبات المحتوية على الكافيين.
- التعرق الغزير.
- التوتر المستمر.
- تؤدي زيادة العناصر الأخرى مثل الكالسيوم والحديد في الجسم إلى حدوث خلل في امتصاص الزنك في الجسم.
- تتناول موانع الحمل الفموية.
- أمراض مثل الكبد والكلى والسكري.
فوائد الزنك
هناك العديد من الفوائد للزنك سنعرضها لكم:
- يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وغالبًا ما يستخدم في كريمات البشرة لعلاج طفح الحفاضات والتهابات الجلد الأخرى، كما أنه يساعد في علاج بعض حالات حب الشباب.
- يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر وإصلاحه، ويساعد في الحفاظ على صحة الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر، ويحافظ على ترطيب الشعر، ويحمي من الجفاف.
- تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل تساقط الشعر.
- يحتاجها جسم الإنسان للمساعدة في التحكم في الاستجابة المناعية وتنظيمها ولتنشيط بعض الخلايا المناعية التي تساعد في مهاجمة الخلايا السرطانية.
- يدعم الزنك (كارنوزين) البطانة الواقية للمعدة، مما يقلل من قرحة المعدة والالتهابات.
- تكون مستويات الزنك منخفضة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 بسبب فقدان الزنك من خلال التبول المفرط.
- ثبت أن مكملات الزنك للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 تحسن أعراض مرض السكري عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
- قد تساعد مكملات الزنك في تقليل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا.
- ربطت العديد من الدراسات والتجارب نقص الزنك بضعف جودة الحيوانات المنوية.
- وجدت إحدى الدراسات في هولندا أن عدد الحيوانات المنوية زاد بعد تناول مكملات الزنك وحمض الفوليك.
- يعتمد انقسام الخلايا والتمثيل الغذائي على وجود كمية كافية من الزنك للمساعدة في إصلاح أنسجة الجسم بعد التمرين.
- كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون، وهو هرمون ضروري لبناء العضلات.
- يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية الأساسية مثل هرمون التستوستيرون والبرولاكتين.
- كما أنه يساعد في تكوين المكون الرئيسي لسائل البروستاتا، وهناك أدلة على أنه يمكن أن يؤثر على الأداء الجنسي لدى الرجال.
- ضروري لوظيفة المناعة والتئام الجروح وتخثر الدم ووظيفة الغدة الدرقية عند المرأة.
أسئلة شائعة
هل حبوب الزنك تفتح الشهية؟
يؤدي تناول مكملات الزنك إلى تحفيز الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك بشكل خاص.
هل الزنك يثبت الوزن؟
نعم، الزنك يساعد على اكتساب وزيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من سوء تغذية، أشارت العديد من الدراسات إلى دور الأنظمة الغذائية الغنية بالزنك في زيادة الوزن لدى الأطفال المصابين بسوء التغذية والأطفال المصابين بسرطان الدم، حيث ساعدت مكملات الزنك في زيادة الوزن.
قدمنا لكم في هذه المقالة من معلومة مفيدة أضرار حبوب الزنك وكل ما يخص عنصر الزنك من فوائد وجرعة مناسبة لتناوله، ومسببات نقص الزنك، وأضرار نقص الزنك في الجسم، وختامًا نتمنى أن نكون قدمنا لكم ما تبحثون عنه بالشكل الوافي وانتظروا الجديد في معلومة مفيدة.
