إلى محبي الشاي الأخضر في مختلف بقاع الأرض، هل فكرتم يومًا في الفوائد الصحية المذهلة التي يمتلكها المشروب؟ هل سبق لكم البحث في الفوائد التي يمنحها هذا المشروب العشبي للجسم؟ إذا كانت الفوائد هي غايتكم من البحث فستجدون ضالتكم في هذه المقالة من معلومة مفيدة؛ ففي طيات سطورنا التالية سنقدم أهم فوائد الشاي الاخضر للجسم والبشرة والشعر.
أهم فوائد الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على فيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنسيوم والكافيين ومضادات الأكسدة؛ هذه المكونات تجعله ذو فوائد عظيمة على الجسم ومن أهم فوائده نذكر:
- حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد: يساهم الشاي الأخضر في حماية الجلد من التصبغات التي تفعلها أشعة الشمس من خلال الجذور الحرة والتي تودي إلي شيخوخة الجلد.
- المساهمة في خفض الوزن :إنه من أكثر الأسباب المعروفة والمنتشرة فهو يعمل على خسارة الوزن؛ ذلك لعملية التمثيل الغذائي من خلال مادة الكافيين ومادة البوليفينول التي توجد في أوراقه.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم: يحسن ارتفاع ضغط الدم من خلال البوتاسيوم الذي يعمل على جعل الأوعية الدموية أكثر مرونة لتضخ الدم بشكل أفضل، وأيضًا خفض الكوليسترول الضار ويقلل من إصابة أمراض القلب.
- تعزيز صحة الأسنان: أثبتت الدراسات أن شرب الشاي الاخضر يوميًا ككوب واحد فقط يساعد على حفظ اللثة من الأمراض التي تودي إلي فقد الأسنان في سن الشيخوخه.
- تحسين الذاكرة: يحسن الذاكرة ووظائف الدماغ وذلك لوجود مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على إرخاء العضلات ويزيد الهدوء.
- المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا: مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعزز المناعة وذلك لتقليل نزلات البرد والانفلونزا
- المساهمة كذلك في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد على تخفيف التوتر ويعزز الاسترخاء.
- يحد كذلك من خطر الإصابة بمرض بالسكري.
فوائد شرب الشاي الأخضر للبشرة
بمنح الشاي الأخضر فوائد صحية للبشرة على وجه الخصوص ومن أهم فوائده:
- يغذي البشرة: يحتوي على مضادات الأكسدة، والإنزيمات، والأحماض الأمينية، والمواد الكيميائية النباتية كالبوليفينول المهمة للحفاظ على البشرة.
- يجدد نضارة البشرة: ويقلل من الالتهابات ويسحب السموم.
- يقي من شيخوخة البشرة المبكرة: وجود مادة البوليفينول التي تقلل من مشاكل الجلد والتي تقي البشرة من التجاعيد وأثر الشيخوخة
- يحمي الجلد من السرطان: الاضطرابات الجلدية التي تأتي من ضوء الأشعة البنفسجية فتتسبب في سرطان الجلد؛ تعالجها مادة البوليفينول التي توجد في الشاي الأخضر.
فائدة تطبيق الشاي الأخضر على البشرة
عند تطبيق الشاي الأخضر على البشر تظهر نتائج مبهره؛ من هذه النتائج نذكر:
- يعالج البشرة من الالتهابات: مضاد للالتهابات مثل الالتهاب الجلد التاتبي وحب الشباب وداء المبيضات.
- يقلل من انتفاخ العيون والهالات السوداء.
- يزيد كذلك من رطوبة البشرة.
- يحمي من أضرار أشعة الشمس.
- يقشر البشرة: يساعد في التخلص من الجلد الميت والأتربة؛ وهذه الطريقة لاستخدامه كمقشر:
- مزج ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر المجففة مع نصف كوب من زيت الزيتون، وكوب من السكر، وملعقتين كبيرتين من العسل.
- ضع المقشر على جسمك ووجهك.
- وقم فركه بحركات دائرية.
- ثم يتم شطفه بالماء الدافئ.
- ثم كرر تلك العملية مرتين في الأسبوع.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
بجانب الفوائد الصحية التي يمنحها الشاي الأخضر للشعر والبشرة فإنه يمنح فوائد للشعر؛ ومن فوائده للشعر:
- تعزيز نمو الشعر وتقليل من تساقطه.
- الوقاية من الصلع الوراثي وتساقط الشعر.
- تعزيز نمو الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر ومنع تلف خلايا الجلد والشعر
- تغذية فروة الرأس.
- زيادة تدفق الدم إلى الجلد.
- إيصال الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.
كيفية استخدام الشاي الأخضر على الشعر
- يُضاف 2 – 3 أكياس من الشاي الأخضر إلى الماء المغلي، ويُنقع لمدة 5 دقائق، مثل طريقة إعداد الشاي الأخضر لتناوله.
- وذلك بمقدار من زيت جوز الهند والعسل إلى الشاي وتُمزج المكونات جيدًا.
- بعد ذلك يمزج على الشعر لفترة من الوقت.
- في النهاية يُغسل الشعر باستخدام الشامبو.
فوائد شرب الشاي الاخضر للنساء
بعض فوائد الشاي الأخضر تخص النساء على النحو التالي:
- الوقاية من الإصابة بالسرطان
- المساهمة في علاج بعض أزمات البشرة:
- علاج الثآليل.
- يقي الجلد من الشيخوخة المبكرة.
- الحد من شدة الإكزيما.
- المساهمة في خسارة الوزن:
- تنشيط معدل الأيض.
- زيادة أكسدة الدهون في الجسم.
- تحسين نشاط الأنسولين في الجسم.
- المساهمة في تحسين المزاج :
- يقلل من التوتر.
- يحسن من الذاكرة.
- يضاعف من التركيز والانتباه.
فوائد الشاي الأخضر للرجال
بعض الفوائد كذلك يخص الرجال فمن فوائد الشاي الأخضر للرجال:
- يساعد على إنقاص الوزن.
- يدعم القدرة على التركيز.
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم.
- قد يمنع أمراض القلب.
- يحسن صحة البروستاتا ويزيد من عدد الحيوانات المنوية.
- يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب.
طريقة تناول الشاي الأخضر
بعد أن تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر للجسم والوجه والشعر ننتقل للتعريف بطريقة تحضيره:
- أولًا قم تسخين الماء لمدة 10 دقائق، ذلك لأن شدة الغليان يمكن أن تؤثر على فائدة الشاي الأخضر.
- ثانيًا قم بوضع الماء علىى الشاي الاخضر لمدة دقيقة حتى يختمر.
- وفي النهاية كلما اختمر الشاي الأخضر كلما أصبح أفضل.
ما الوقت الأمثل لشرب الشاي الأخضر
لا يوجد وقت معين لشراب الشاي الأخضر ولكن إذا كنت تريد الحصول على فوائده الصحية فإنه يجب عليك التعرف على الآتي:
- الشاي الأخضر قبل النوم: يعمل الشاي الأخضر على تعزيز النوم ويساعد على الاسترخاء والذي يقلل من هرمونات التي تزيد التوتر.
- الشاي الأخضر في الصباح وقبل الوجبات: يكون أفضل أوقاته في بداية الصباح وقبل ممارسة الرياضة فإنه أفضل من تناول كوب قهوة في بداية الصباح لأنه يعطي دفعة ونشاط أكثر.
- الشاي الأخضر قبل التمارين لحرق الدهون: الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مع التمرينات لأنه يعزز عملية الآيض وعمليات التمثيل الغذائي ولكن لا يمكننا أن نعتمد عليه هو فقط في خسارة الوزن بل يعتبر عامل مساعد وليس عامل أساسي.
بعد كم يوم تظهر نتائج الشاي الاخضر
يبحث متناولي الشاي الأخضر بغرض خسارة الوزن عن المدة التي تظهر خلالها نتيجة تناوله على الجسم وإليكم الجواب:
- وجود عملية التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر تساعد في حرق الدهون من 3 إلى 4 سعرات حرارية ويزيد من عمليات الآيض.
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل دهون المعدة ودهون الجسم على المدى القصير ويقلل الجسم كله على المدي البعيد.
- أشارت بعض الدراسات إلى أن الانتظام في تناول الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوع يساعد في تنزيل الوزن وبالتالي فإن نتائج الحرق تظهر بعد ثلاثة أشهر من تناوله.
موانع تناول الشاي الأخضر
يحذر من استعمال الشاي الأخضر كمشروب في بعض الحالات على النحو التالي:
- فقر الدم: مريض فقر الدم والشخص الذي يتناول مكملات الحديد لأن الشاي الاخضر يمتص العديد من المعادن.
- حالات مشاكل الجهاز الهضمي: يفضل الرجوع إلى الطبيب في تلك الحالة للسماح له اذا كان يفيده لوجود مادة التانينات التي تجعل الأحماض أكثر اشتعال .
- مرضى ضغط الدم المرتفع: وجود قوة مضاعفة تجعله أكثر خطر لأصحاب الضغط المرتفع ومن يعانون من نظام القلب والأوعية الدموية.
- الحمل والرضاعة الطبيعية: وجود مادة التانينات تمنع الحوامل والمرضعات من شرب الشاي الأخضر لأنه منشط للجنين بشكل كبير.
أضرار الشاي الأخضر
الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يتسبب في حدوث أضرار كـ:
- مشكلات في الجهاز الهضمي: يحدث تقيؤ ومغص وحرقة في المعدة.
- الصداع ومشكلات في النوم: يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين مما يزيد من حدوث سهر.
- تفاعلات مع بعض الأدوية: بعض الأدوية الخاصة بالأمراض العصبية تتفاعل معه وذلك يؤدي لحدوث أضرار على الجسم.
اسئلة شائعة
كم كيلو ينزل الشاي الاخضر من الوزن؟
ماذا يحدث لجسمك إذا شربت شاي أخضر كل يوم؟
يؤدي تناول الشاي الأخضر بانتظام الي زيادة معدل نشاط الجسم وتعزيز العمليات الدماغية ولكن هذا كله يعود إلى شخص سليم أما اذا كان يعاني من أمراض فعليه الرجوع إلى الطبيب اولًا .
على الرغم من فوائد الشاي الاخضر التي لاحصر لها إلا اننا نحذر من الإكثار منه لتفادي المشاكل الناتجة عنه ولتقليل ضغط الدم ؛ ومعرفة الاشخاص المناسب لهم من خلال مقالة أهم فوائد الشاي الاخضر عبر موقعنا معلومة مفيدة.
