السمسم من المواد الغذائية التي لا غني عنها أبدًا في العديد من الأطعمة وهو يحتوي على كميات كبيرة من الطاقة والقيم الغذائية التي يحتاجها الإنسان، وزيت السمسم هو من المنتجات التي تخرج من السمسم والتي ذاع صيتها في الآونة الأخيرة فما هي فوائد شرب زيت السمسم للجسم هذا موضوع نقاشنا في هذه المقالة التي نقدمها لكم في صفحتكم معلومة مفيدة فتابعوا معنا.
فوائد شرب زيت السمسم للجسم
زيت السمسم يشمل العديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم وسنوضحها لكم في الأسطر التالية:
- يدعم صحة القلب:
- لأن زيت السمسم يقي من العديد من أمراض القلب، فزيت السمسم يحتوي على دهون غير مشبعة، وخاصة نسب عالية من أوميغا 6، والتي تعتبر دهون صحية تعمل على تحسين صحة القلب والحفاظ عليها.
- يبطئ زيت السمسم من تراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين.
- يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ويقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- يشمل مضادات الأكسدة:
- يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة مثل السمسمول والسيزامينول.
- مضادات الأكسدة هي مواد فعالة في التخلص من الجذور الحرة التي عند تراكمها تسبب العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- عن طريق تناول زيت السمسم أو وضعه على بشرتك، يمكنك الاستفادة من مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
- يقي زيت السمسم أيضًا من تلف الحمض النووي الذي يؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
- تنظيم سكر الدم:
- من ناحية أخرى، يؤدي الاستهلاك المستمر لزيت السمسم لمدة 90 يومًا إلى تحسين مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام لدى مرضى السكري من النوع 2، كما يتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم على المدى الطويل.
- انخفاض مستويات ضغط الدم:
- يساعد زيت السمسم على خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل أملاح الصوديوم التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
- قد يكون هذا نتيجة للدهون المتعددة غير المشبعة وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة الموجودة في زيت السمسم.
- زيت السمسم للسعال:
- دراسة أجريت لفحص آثار التطبيق الموضعي لزيت السمسم على الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية المسبب للسعال.
- مصدر جيد للكالسيوم:
- يوفر زيت السمسم كمية جيدة من الكالسيوم لأن 100 جرام من زيت السمسم لا يوفر 60 ملليجرام من الكالسيوم.
- لذا فإن إضافة زيت السمسم إلى نظام طفلك الغذائي يضيف مصدرًا إضافيًا للكالسيوم لتنمية العظام.
فوائد زيت السمسم للقولون
يمتلك زيت السمسم فوائد صحية خاصة بالقولون توضحها سطورنا التالية:
- هناك دراسة وجدت أن زيت السمسم المخفف يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الإمساك البسيط لدى الفئران، وفي عام 2012 نُشر في مجلة التغذية الوريدية والمعوية أن استهلاك زيت السمسم يسرع من عملية الشفاء.
يمكن أن يخفف زيت السمسم من الإمساك.
ونظرًا لخصائصه المثبطة للورم، فإنه يقلل من الالتهاب في القولون، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.
فوائد زيت السمسم للبشرة
يعمل زيت السمسم أيضًا على علاج مشاكل الحروق وإصلاح المنطقة المصابة وشفاءها وإصلاح جميع خلايا الجلد التالفة:
- يرجع ذلك إلى عنصر الزنك المعدني الموجود في زيت السمسم، والذي يساعد بمساعدة الكولاجين في علاج عيوب الجلد ويمنح البشرة المرونة التي تحتاجها.
- يعتبر من النباتات التي تحافظ على نضارة البشرة وصحتها، وتحل المشاكل وتعالجها، حيث تجدد خلايا الجلد بفضل البروتينات النباتية التي تحتوي عليها.
فوائد زيت السمسم للشعر
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها زيت السمسم للشعر خاصة وهي:
- محاربة الشيب المبكر:
- بفضل الفيتامينات والأحماض الدهنية، يمكنه حماية شعرك من الشيب المبكر والحفاظ على لونه الطبيعي.
- مع ذلك، هناك أيضًا رأي مفاده أن زيت السمسم لديه القدرة على تغيير لون الشعر إلى لون أغمق.
- منع الجفاف وترطيب الشعر:
- يقوي بصيلات الشعر ويحميها من الجفاف من المواد الكيميائية.
- بالنسبة لمن يعانون من جفاف الشعر، يمكن دهن هذا الزيت على الشعر وتركه طوال الليل لتغذية الشعر والسماح بغسله في الصباح.
- حماية الشعر من الأشعة الضارة الفوق بنفسجية:
- يشكل زيت السمسم طبقة غمد تحيط ببصيلة الشعر، وتحميها من الأضرار البيئية والتلوث.
- تشمل التأثيرات الخارجية التي يحميها زيت السمسم الشعر من أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية.
- حماية الشعر من التساقط المبكر:
- تتعدد أسباب تساقط الشعر المبكر ويمكن أن تشمل المرض والشيخوخة المبكرة والتوتر والضغط النفسي.
- هذه الأسباب لها تأثير قوي على الشعر، فهي لا تؤثر فقط على الدورة الدموية ولكن تؤثر أيضًا على الأعصاب.
- دور زيت السمسم هنا في تغذية الأعصاب وتنشيطها وتحسين معايير الدورة الدموية.
فوائد زيت السمسم للجنس
ناهيكم عن الفوائد الصحية التي يمحنها زيت السمسم للجسم فإنه يمتلك فوائد خاصة بالجنس وممارساته؛ من هذه الفوائد نذكر:
- لديه القدرة على علاج المشاكل الجنسية الذكرية، وخاصة مشاكل ضعف الانتصاب.
- يزيد هذا الزيت من تدفق الدورة الدموية، ويزيد من إمداد جميع العناصر الغذائية، وخاصة الأعضاء التناسلية، ويزيد من قوة ورغبة الرجال والنساء.
- هو من الزيوت التي تزيد من قوة وكفاءة وخصوبة الجهاز التناسلي الذكري.
- استخدام الزيوت لتزليق الجسم يحمي هذه الأعضاء من مشاكل الجفاف وتراكم الفطريات، ويزيد من الحيوية والقوة خاصة عند النساء.
- يقلل الألم من العلاقة الحميمة الأنثوية.
القيمة الغذائية في زيت السمسم
ينقلنا الحديث عن الفوائد الصحية لزيت السمسم بالضرورة لتوضيح القيمة الغذائية له:
- السعرات الحرارية 884 سعرة حرارية.
- ماء 0 مل.
- دهون 100 جم.
- فيتامين هـ 1.4 مجم.
- فيتامين ك 13.6 ميكروجرام.
- دهون مشبعة 14.2 مجم.
- دهون أحادية غير مشبعة 39.7 مجم.
- دهون غير مشبعة 41 مجم.
- كوليسترول 41 مجم..
محاذير استخدام زيت السمسم
علي الرغم من وجود العديد من الفوائد التي يقدمها زيت السمسم إلا أنه كباقي المواد الغذائية التي إذا تم الإفراط في استخدامها قد تسبب الضرر:
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لزيت السمسم إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم إذا كنت تتناول بعض الأدوية الخافضة للضغط.
- يمكن أن يؤدي تناول زيت السمسم مع أدوية سكر الدم إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفرط.
- لم تؤكد أي دراسات طبية سلامة استهلاك زيت السمسم من قبل النساء الحوامل أو المرضعات؛ لذلك من الأفضل تجنب زيت السمسم واستهلاكه بكميات كبيرة حفاظًا على صحة المرأة وصحة الجنين.
- زيت السمسم قابل للتلف، لذا توقف عن استخدامه إذا لاحظت أي تغيير في رائحته أو تركيبته.
- يجب الحرص على إجراء اختبار الحساسية قبل وضع زيت السمسم على الجلد لتجنب الآثار الجانبية مثل الحكة والتعرض للحساسية المفرطة.
- أيضًا، يجب تجنب استخدام زيت السمسم على بشرتك تمامًا إذا كان لديك رد فعل تحسسي، ولكن إذا كنت لا تمانع، فلا تستخدم زيت السمسم وذلك آمن للاستخدام للحصول على أفضل النتائج حتى لو كان لديك احمرار أو أعراض حساسية.
- قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من زيت السمسم من أعراض مثل التورم في هذه المنطقة واحمرار الوجه والسعال والقيء والغثيان والإسهال والطفح الجلدي، لذا كن حذرًا. بقدر الإمكان.
لتجنب ضرر تناول زيت السمسم عليك استشارة الطبيب قبل تناول زيت السمسم وإخباره بأي أدوية تتناولها.
أسئلة شائعة
كيف يشرب زيت السمسم؟
يمكن تناول زيت السمسم مباشرة قبل النوم بكميات صغيرة إذا كان طعمه جيدًا، أو يمكن إضافته إلى مجموعة متنوعة من أطباق العشاء.
كم ملعقة زيت سمسم في اليوم؟
امزج 1-2 ملاعق كبيرة من الزيت مع كوب من الماء واشربه مرتين يوميًا.
قدمنا لكم في سطور هذها المقالة من معلومة مفيدة فوائد شرب زيت السمسم للجسم والقيم الغذائية التي يشملها كذلك الأضرار والتحذيرات عند تناول هذا الزيت، ونتمنى أن نكون قدمنا المعلومات التي تبحثون عنها ووفينا في هذه المقالة وزوروا موقعنا مرة أخرى لتجدوا كل ما تبحثون عنه.
