الكاكا نوع من الفاكهة يشبه الطماطم غالبًا، متوسط الحجم ويحتوي بشكل أساسي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، يتراوح لونه من الأصفر إلى الأحمر إلى البرتقالي الداكن، ويمكن أيضًا العثور عليه في أشكال تشبه البلوط والقرع والحلاوة قريبة من العسل ومع ذلك، من الجيد توخي الحذر بشأن نوع الفاكهة التي تشتريها من السوق، حيث إن بعض المواد القابضة ليست صالحة للأكل مباشرة، ولكنها غير صالحة للأكل حتى تنضج، وفي هذا المقال من معلومة مفيدة سنقدم لكم فوائد الكاكا للصحة والجسم فتابعوا معنا.
فوائد الكاكا للصحة والجسم
تحتوي الكاكا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات كفيتامين ج وهـ وب6؛ كما تحتوي على مجموعة من المعادن والمركبات العضوية والألياف الغذائية؛ هذه المكونات تجعلها ذات فوائد متعددة؛ من هذه الفوائد نذكر الآتي:
- الوقاية من السرطان.
- دعم عملية هضم الطعام.
- تعزيز صحة جهاز المناعة.
- الحماية من الشيخوخة.
- دعم صحة النظر.
- الحد من فرص الإصابة بالأورام.
- تنظيم عمليات الأيض.
- كما تساعد على التحكم في ضغط الدم.
فوائد الكاكا للشعر
عند أكل الكاكا، فإنه يصل إلى بصيلات شعرك من خلال مجرى الدم ويغذي شعرك بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة؛ وفيما يلي بعض فوائد استخدام الكاكا في وصفات الشعر:
- تغذية الشعر: تمد الكاكا بصيلات الشعر بفيتامين ج وفيتامين أ والنحاس والمنغنيز.
- يحمي الشعر من تأثيرات الأكسدة: الأكسدة تدمر الشعر وتتلفه، والكاكاو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
- ينظم إفراز الدهون من فروة الرأس: تحتوي الكاكا على فيتامينات مختلفة مثل A و B و C، تساعد هذه الفيتامينات في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.
فوائد الكاكا للبشرة
أفضل طريقة لجني فوائد الكاكا لبشرتك هي تناولها وفوائدها للبشرة كالتالي:
- تغذية البشرة: تمد الكاكا البشرة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- يقاوم علامات شيخوخة الجلد: الجلد غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ.
- مفيد للبشرة الدهنية: من فوائد الكاكا للبشرة الدهنية أنها تساعد على تنظيم إفراز الدهون وتمنع الشوائب والعيوب.
الكاكا والجهاز المناعي
هل تلعب الكاكا دور في دعم جهاز المناعة؟ إجابة توضحها السطور التالية:
- تدعم هذه الفاكهة جهاز المناعة من خلال توفير فيتامين سي.
- كما أكدت دراسة نشرت في مجلة جودة الغذاء أن هذا الفيتامين يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا الجسم الواقية التي تقاوم الالتهابات والجراثيم.
فوائد الكاكا للجهاز الهضمي
تمنح الكاكا فوائد متعددة للجهاز الهضمي على النحو التالي:
- تشتهر هذه الفاكهة بمحتواها العالي من الألياف، حيث تحتوي على حوالي 20٪ من استهلاكك اليومي.
- تزيد الألياف من تواتر التبرز وتزيد من إفراز عصارات المعدة والجهاز الهضمي وتتحد هذه العوامل للمساعدة في إزالة مخلفات الطعام الصلبة من الأمعاء ومنع انتفاخ البطن والإمساك.
- كما تحمي الألياف من أمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والمستقيم.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الكاكا على فيتامين ب (1) وفيتامين ب (2) و (3)، والتي تنظم تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وتوازن التمثيل الغذائي.
الكاكا لها دور في إنقاص الوزن
يهتم متبعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن بالتعرف على تأثير الكاكا على الوزن؛ هذا ما تجدوه في السطور التالية:
- لسبب ما، لها تأثير علي النظام الغذائي فعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن الفواكه الغنية بالألياف مثل الكاكا يمكن أن تحسن التمثيل الغذائي للدهون وتمنع أكسدة LDL.
الكاكا تحد من الإصابة بهشاشة العظام
وجدت الأبحاث الحديثة في العلاقة بين أوراق البرسيمون (الكاكا) وصحة العظام أن السكر الموجود في أوراق البرسيمون توقف التعبير الجيني في الخلايا الآكلة للعظام وهي الخلايا المتخصصة التي تدمر أنسجة العظام.
يمكن أن تظهر هذه السمة في النساء بعد سن اليأس المعرضات لهشاشة العظام.
الكاكا تحافظ على صحة القلب
تعتبر أمراض القلب وبائية في جميع أنحاء العالم وتتسبب في العديد من الوفيات، ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة:
- يشير البعض إلى أن الكاكا يمكن أن تحقق هذا الهدف لأنه غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن، وبالتالي يحمي الشرايين ويمنع تصلبها.
- تساعد الألياف الغنية بالتانين أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول.
- إذا أردنا توضيح بعض مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة، فإن أول شيء يجب علينا فعله هو التحدث عن مركبات الفلافونويد.
- وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم أعلى محتوى من الفلافونويد لديهم خطر أقل بنسبة 18٪ للوفاة من أمراض القلب من أولئك الذين لديهم أدنى نسبة.
- تدعم مركبات الفلافونويد كذلك صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهاب.
الكاكا لها فوائد لصحة العين
يوفر تناول الكاكا أكثر من نصف ما تتناوله يوميًا من فيتامين أ وإليكم أهميته بالنسبة للعيون:
- يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين من خلال دعم وظيفة الملتحمة والقرنية وهو عنصر فعال في بروتين “رودوبسين” الضروري للرؤية الطبيعية.
- تحتوي الفاكهة أيضًا على اثنين من مضادات الأكسدة الكاروتينية المتوفرة بكثرة في شبكية العين والضرورية للرؤية:
- اللوتين والزياكسانثين.
- وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون أعلى كمية من اللوتين والزياكسانثين لديهم خطر أقل بنسبة 40٪ للإصابة بالتنكس البقعي مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات أقل.
الكاكا تساعد في الوقاية من السكري
- تتشكل المنتجات النهائية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (AGES) عندما ترتبط البروتينات والدهون بسكر الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- تمنع هذه الفاكهة إنتاج هذه المنتجات بفضل احتوائها على مركبات الفلافونويد.
- وجدت الدراسة، التي شملت أكثر من 37000 شخص، أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة غنية بمضادات الأكسدة بيتا كاروتين كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- البرسيمون من الفواكه التي تحتوي على هذا النوع من مضادات الأكسدة.
فوائد الكاكا للرجال
- مصدر للفيتامينات والمعادن: يوفر البرسيمون فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الرجال البدنية والعقلية وتجديد الطاقة مثل فيتامين سي والمنغنيز والفوسفور.
- مضادات الأكسدة القوية: الكاكا غني بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات، والتي تساعد على منع العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
- لا تحمي مضادات الأكسدة من السرطان والأمراض الالتهابية فحسب، بل تساعد أيضًا في تحسين الأداء الجنسي والصحة الإنجابية.
فوائد الكاكا للنساء
- الوقاية من الأنيميا:
- قد يساعد تناول الكاكا مع الأطعمة الغنية بالحديد على الوقاية من الأنيميا، إذ إنها غنية بفيتامين “ج”، الذي يحسن امتصاص المعدة للحديد الموجود بالطعام.
- تحسين صحة القلب:
- قد تتعرض بعض النساء بعد انقطاع الطمث إلى الإصابة بمشكلات في القلب بسبب نقص مستوى الإستروجين في الدم تحتوي الكاكا على حمض التانيك وحمض الجاليك، وكثير من مضادات الأكسدة الأخرى التي لها دور كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، والوقاية من الجلطات.
الكاكا وفوائدها للحامل
تمتلك حبات الكاكا فوائد صحية للمرأة خلال فترة الحمل؛ نذكر منها:
- علاج الإمساك فالإمساك حالة شائعة في الأشهر الأولى من الحمل.
- تحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.
- الوقاية من سكري الحمل.
- كما تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكر من الطعام
- تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما تساعد على زيادة إفراز الأنسولين في الدم.
- تساعد كذلك على تغذية الجنين إذ يوفر البرسيمون بعض العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين.
الكاكا للأطفال
- تغذية الأطفال وإمدادهم بالفيتامينات والمعادن:
- الكاكا من الفواكه لذيذة المذاق ما يجعل الأطفال يتناولونها بسهولة، فتمدهم بكثير من العناصر الغذائية المهمة كفيتامين “ج” وفيتامين “أ”، والمنجنيز.
- تقوية المناعة:
- الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
- يساعد فيتامين “ج” الموجود بالكاكا على تقوية المناعة ضد الأمراض المعدية.
- تساعد مضادات الأكسدة على مقاومة الأمراض المناعية.
- تحسين صحة الجهاز البصري:
- تحتوي الكاكا على فيتامين “أ” الضروري لصحة العين.
- كما يساعد فيتامين “أ” كذلك على الوقاية من أمراض العين ومشكلات الإبصار عند الأطفال.
فوائد الكاكا للرضع
هل الكاكا آمنة للرضع؟ هذا ما توضحه سطورنا التالية:
- الكاكا من الفواكه التي يمكنك إعطاؤها لطفلك بعد 6 أشهر من العمر إذا كان طفلك يتحملها ولا يعاني من الحساسية تجاهها.
أسئلة شائعة
هل الكاكا ترفع الضغط؟
لا بل على العكس قد تساعد الكاكا على خفض الضغط المرتفع، وتساعد كذلك على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
هل يؤكل قشر فاكهة الكاكا؟
نعم، وله فوائد صحية كثيرة، إذ إنه غني بالكاروتين.
فاكهة الكاكا تسمي في الصين بفاكهة الآلهة نظرا لكم الفوائد التي تمتلكها تلك الفاكهة،قدمنا لكم في هذا المقال من معلومة مفيدة فوائد الكاكا للصحة والجسم وكل ما تقدمه هذه الفاكهة من فائدة تعود علي الإنسان بالنفع.
