إن ارتفاع ضغط الدم هو ظاهرة شائعة بين الكثير من الناس ولكن، البعض منهم لا يحبذ اللجوء إلى أدوية الضغط خصوصًا أن تناولها باستمرار قد يكون له آثار جانبية،فيلجأون إلي علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب فهناك الكثير من الأعشاب التي المشهورة بعلاج ضغط الدم وهذا أمر سنناقشه في هذه المقالة من معلومة مفيدة فتابعوا معنا.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب والخضروات التي تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم:
- عصير الطماطم:
- وجدت دراسة يابانية أن شرب كوب من عصير الطماطم يوميًا يحسن صحة القلب ويخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
- الريحان:
- وهي واحدة من أكثر الأعشاب شهرة وذات رائحة طيبة، وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران أن مادة الأوجينول الكيميائية هي المادة الكيميائية المسؤولة عن تضيق الأوعية، والتي لها تأثير في خفض ضغط الدم، وقد ثبت أنها تساعد في منع حدوث بعض من المواد.
- ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
- يمكن إضافة الريحان إلى الأطعمة المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم وخاصة السلطات والأطعمة الأخرى.
- القرفة:
- القرفة من التوابل اللذيذة التي يسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
- وجدت دراسة أجريت على القوارض أن مستخلص القرفة يقلل من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وطويل الأمد.
- جدير بالذكر أن هذا التأثير مشتق من خلاصة القرفة ولكن يجب التأكد من أن القرفة التي نتناولها لها نفس التأثير ولكن يمكن إضافتها للطعام أو استخدامها في المشروبات اللذيذة.
- يمكنك أيضًا إضافة المزيد من القرفة إلى نظامك الغذائي عن طريق رشها على حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان أو حتى القهوة.
- يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى الأطعمة لإضافة النكهة، مثل إضافتها إلى البطاطس المقلية.
- الحبهان (الهيل) :
- غالبًا ما يستخدم الهيل في المطبخ الآسيوي والعربي.
- وجدت دراسة صغيرة أجريت على 20 شخصًا تبحث في الآثار الصحية للهيل أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد عانوا من انخفاض كبير في قراءات ضغط الدم.
- يمكن أيضًا إضافة الهيل واستخدم البذور والمساحيق في الحساء والأطباق المختلفة والمخبوزات، ولكن ليس بإفراط.
- بذور الكتان:
- بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وقد ثبت في العديد من الدراسات أنها فعالة في خفض ضغط الدم.
- يمكنك أيضًا إضافتها إلى وجبتك عن طريق مزجها أو شوربة أو المخبوزات الجيدة، لكن احترس دائمًا من الكمية.
علاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس بالأعشاب
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الرأس فيشعر المريض بألم شديد ولربما يصل الأمر إلى صداع نصفي؛ لكن هذه الأعراض سرعان ما تزول بانخفاض معدل ضغط الدم؛ ومن الأعشاب التى تساعد على علاج ضغط الدم المرتفع:
- الخزامى:
- هناك دراسات تظهر أن اللافندر واللافندر الفرنسي يمكن أن يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في القوارض،
- وبينما قد يبدو استخدام هذه العشبة في الطهي غريبًا للكثيرين، فالزهور رائعة للخبز.
- يمكن استخدامها للطهي ويمكن استخدام الأوراق للطبخ.. يستخدم بنفس طريقة إكليل الجبل.
- بذور الكرفس:
- تستخدم بذور الكرفس كنكهة في الحساء والأطباق المختلفة.
- يستخدم الكرفس منذ فترة طويلة في الصين كدواء عشبي لارتفاع ضغط الدم، وقد أظهرت الدراسات أنه فعال.
- يمكنك استخدام بذور الكرفس أو عصير النبات كله.
- قد يحتوي الكرفس أيضًا على خصائص مدرة للبول، والتي قد تساعد في تفسير آثاره على ارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
- الزعرور الصيني:
- من أهم العلاجات العشبية لارتفاع ضغط الدم في الطب الصيني القديم استخدام أعشاب الزعرور.
- يبدو أن مستخلصات هذه العشبة لها مجموعة متنوعة من الفوائد المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، ومنع تصلب الشرايين، والكوليسترول.
- يمكن تناوله كجهاز لوحي أو مستخلص أو شراب، ولكن بالطبع فقط بعد استشارة الطبيب.
- البقدونس:
- يعتبر البقدونس من مقبلات الطعام لأنه يحتوي على الكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم، وكذلك فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، والكثير منا غير مدرك لفوائده.
- أظهرت بعض الدراسات أن البقدونس يعمل كمانع لقنوات الكالسيوم.
- يلعب دورًا في خفض ضغط الدم عن طريق منعه من الوصول إلى القلب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
- يمكنك استخدام البقدونس في وجبة خالية من الرتوش.
خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
بعض الأعشاب التي لا يخلو منها منزلك قد تساعد على خفض مستوى ضغط الدم؛ من هذه الأعشاب نذكر:
- الزعتر:
- من الفوائد الرئيسية للزعتر أنه يحتوي على مركب يسمى إكليل الجبل.
- بالإضافة إلى دوره في تعزيز تدفق الدم وخفض ضغط الدم، قد يكون لإكليل الجبل تأثير في خفض نسبة السكر في الدم والالتهابات في بعض الدراسات.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا دور حمض الروزمارينيك في تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والذي قد يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج.
- عصير البرقوق أو الإجاص المجفف (القراصيا) :
- يعد عصير البرقوق علاجًا شائعًا للإمساك.
- لكنه أيضًا أحد المشروبات التي تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في نفس الوقت.
- يخفض ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
- الشاي:
- الشاي الأسود الأخضر من المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
- يحتوي الشاي الأخضر على وجه الخصوص يستخدم كمشروب لخفض ضغط الدم.
- الثوم:
- أجرى العلماء 12 دراسة على أكثر من 550 مريضًا بارتفاع ضغط الدم ووجدوا أن تناول الثوم يخفض ضغط الدم الانقباضي بنحو 8.3 ملم زئبق.
- ينخفض ضغط الدم الانبساطي بحوالي 5.5 مم زئبق.
- الكركديه:
- يقلل مشروب الكركديه من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 7.5 مم زئبق، لذلك يساعد الكركديه على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في نفس الوقت.
- يقلل الضغط الانبساطي القلبي بمقدار 3.5 ملم زئبق إنه بالتأكيد تأثير جيد.
- الدوم:
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية تأثير عصير الدوم يعمل على خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
- البردقوش:
- إليك الأعشاب السحرية التي تدخل في أسرع طرق خفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب ولماذا هي جيدة لخفض ضغط الدم.
- يحتوي على أوميغا 3 الذي يخفض مستويات الكوليسترول.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
بجانب الأعشاب الطبيعية هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؛ من هذه المشروبات نذكر:
- عصير البنجر والضغط العالي:
- يخفض عصير الشمندر ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على النترات (مواد تخفض ضغط الدم المرتفع).
- يعتبر الشمندر من أهم المشروبات الخافضة لضغط الدم.
- عصير التوت البري والضغط العالي:
- من المعروف أن عصير الكرز والتوت البري يحتويان على مضادات الأكسدة التي تخفض ضغط الدم الانبساطي.
تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، مما يجعلها من المشروبات الخافضة لضغط الدم.
- من المعروف أن عصير الكرز والتوت البري يحتويان على مضادات الأكسدة التي تخفض ضغط الدم الانبساطي.
- منتجات الألبان والضغط:
- يمنع الحليب الخالي من الدسم واللبن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك يُدرج الحليب في قائمة المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- الزنجبيل:
- مثل القرفة، فإن استخدامها في كل مكان في المطبخ يجعل من المهم جدًا تضمينها في نظام المريض الغذائي.
- لا يسبب الضغط وله تأثير إيجابي على الأوعية الدموية.
- الخضار الورقي بشكل عام:
- منها الجرجير والسبانخ، وسبب كونها أساسية لخفض ضغط الدم هو احتوائها على بوتاسيوم.
- البوتاسيوم يلعب دورا مهما في طرد الصوديوم الموجود في الملح خارج الجسم مع عملية التبول.
- وبالتالي انخفاض ضغط الدم وهو نفس عمل الأدوية مدرات البول التي تخفض الضغط.
- الجزر:
- للخضروات الطبيعية فوائد طبية مختلفة، مثل خفض ضغط الدم.
- ترجع أهمية الجزر في خفض ضغط الدم إلى وجود نوعين من جليكوسيدات الكومارين في الثوم، مما يقلل من ترسب الكالسيوم وبالتالي يخفض ضغط الدم.
أسئلة شائعة
هل الليمون يخفض ضغط الدم؟
الليمون يقوم بزيادة مرونة وليونة الأوعية الدموية مما يساعد في خفض مستويات ضغط الدم.
هل النعناع يساعد على خفض الضغط؟
يمكن أن يؤثر النعناع على قيم ضغط الدم في حال لم يتم استخدامه بحذر.
قدمنا لكم في هذه المقالة من معلومة مفيدة علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب في حال كنت بحالة الي اللجوء للطب البديل وتجنب الأدوية الكيميائية، وختامًا نتمنى أن نكون قدمنا لكم ما تبحثون عنه بالشكل الوافي وانتظروا الجديد في معلومة مفيدة.
