تخيل أنك ولدت لتعيش في جزيرة نائية وحدك؛ عليك أن تتحصل على طعامك؛ تقفز على شجرة فتلتقط ثمرة ثم تقفز مرة أخرى فتخفق في المحاولة؛ هنا نبدأ أول امتحانات الثقة بالنفس تقييمك لإخفاقك وقدرتك على تكرار المحاولة؛ وفي طريقك وأنت تسير قابلت شخصاً أكثر منك قوةً وجمالاً وهنا يأتي الاختبار الثاني مقارنة نفسك بالآخرين؛ تمر الأيام لتقابل مجموعة من الأصدقاء يسخرون من هيأتك وهنا يأتي امتحان ثالث قدرتك على تجاوز نظرة الآخرين لك؛ مزيج من سعي الإنسان للكمال بالفطرة واهتمامه بالمقارنات ودعم وتشجيع من حوله وغيرها من العوامل الاجتماعية تتحكم في ثقتنا بأنفسنا، مزيد من التفصيل لكل نقطة في هذا المقال على موقعنا معلومة مفيدة.
الثقة بالنفس
الوصول إلى الثقة بالنفس هو حلم كل إنسان يريد أن ينجح؛ وأن يظهر قوته للآخرين؛ دعونا ندقق في المعنى اللغوي لذلك المركب الذي يتكون من مضاف ومضاف إليه مجتمعاً مع كلمة النفس في السطور التالية:
- تعني كلمة أثق به ثقة عمياء أي الائتمان.
- وتعني كذلك فلاناً يثق بنفسه أي بأقواله وأفعاله.
- وتعني فلاناً جدير بالثقة أي يعتمد عليه ويؤتمن.
- كما تعني الثقة بالنفس الاعتماد عليها.
- وعكس الثقة الارتياب والشك والقلق والخوف.
- وتعني كلمة النفس الذات والجسم والروح.
- ومن المعاني السابقة نستطيع أن نقول إن الواثق من نفسه يجتمع فيه الآتي:
- إيمانه بنفسه واطمئنانه لقدرتها.
- يؤمن بأنه يستطيع الاعتماد عليها.
- كما يؤمن بها ويطمئن إليها بصورتها الكاملة جسداً وروحاً.
الثقة بالنفس والذكاء
هناك عوامل عديدة تؤثر في الثقة بالنفس؛ ولكن دعونا بدايةً نسلط الضوء على الذكاء كعامل داخلي لتحقيقها من خلال السطور التالية:
- كثير ما درس الباحثين العلاقة بين متغيري الثقة بالنفس والذكاء وبخاصة الانفعالي؛ لماذا نؤكد أن الذكاء يلعب دوراً هاماً في الثقة بالنفس، والإجابة كالتالي:
- القدرات العقلية العليا تمكن الإنسان من التفكير وحل المشكلات وإيجاد البدائل.
- القدرة على التفكير تعزز من قدرة الإنسان على إيجاد الفرص.
- كما أن الذكاء يساعد الإنسان على الانخراط في نشاط أو موهبة تحقق له ذاته.
- إذاً فالثقة بالنفس منبعها العقل وهو قيمة الإنسان بين نظائره من البشر.
- دعونا نوضح بمثال:
- يمكن لأخوين يعيشان نفس الظروف.
- تنشئهما نفس الأم بنفس الأخطاء.
- أحدهما على قدر من الجمال ولكن أقل ذكاءاً والآخر على قدر من الذكاء ولا يملك نفس القدر من الجمال.
- فتجد الأذكى يجتاز الحياة واثقاً في نفسه؛ بينما الأقل ذكاءاً وأكثر حظاً من الجمال لا يحقق نفس النجاح والثقة بالنفس.
- وذلك لأن العقل وطريقة التفكير والقدرة على تجاوز المشكلات تربح كل شيء.
- كما توصلت دراسة على عينة من طلاب جامعة الأقصى أن هناك علاقة موجبة بين الذكاء الانفعالي والثقة بالنفس نسبتها إلى 63,16%.
كيف نعزز من الذكاء الانفعالي للطفل لتنمية ثقته بنفسه
الذكاء الانفعالي من أهم عوامل تعزيز الثقة بالنفس ويبدأ من مراحل طفولة المبكرة، مزيد من التوضيح في السطور التالية:
- تبدأ تنمية الذكاء الانفعالي منذ اللحظات الأولى من تشكل الجنين.
- قدرة الأم على تجاوز المشاعر السلبية ينعكس بالضرورة على النمو الانفعالي للطفل.
- كما تعد اللحظات الأولى من حياة الطفل خارج الرحم لها أهمية كبيرة.
- الحب والأمان اللذان يمنحهما الأبوين للطفل يساعدانه على اجتياز مصاعب النمو والبيئة.
- التشجيع كذلك يعزز من النمو الانفعالي للطفل.
- تشجيعه على الاحتكاك بالبيئة ومواجهة المواقف المختلفة.
- تدريبه على تعريف مشاعره وفصلها عن بعضها ينمي ذكاءه الانفعالي.
- التركيز على جوانب شخصيته الإيجابية وتعزيزها.
- درب طفلك على مواجهة التنمر والدفاع عن النفس بدون تنمر.
- تعزيز مواهبه العقلية واكتشاف مواطن ذكائه لكي يكتسب ثقته بنفسه.
- لا تقارن طفلك بالآخرين، ولا تسعى إلى الكمال.
الذكاء الانفعالي للكبار لثقة بالنفس أفضل
كيف ينمي الكبار ذكائهم الانفعالي من أجل ثقة بالنفس أفضل، نوضح أكثر من خلال السطور التالية:
- تعتبر استراتيجية العلاج العقلاني الانفعالي لألبرت أليس من أكثر الطرق فاعلية لتصحيح الأفكار التي تسبب قلة الثقة بالنفس.
- فالأفكار عنده تتحول إلى انفعال والانفعال يترجم إلى سلوك؛ وبهذه الطريقة يتضح أن لدينا مثلث يتكون من ثلاث أضلاع.
- مثال: اليوم لابد أن أقوم بالعرض التقديمي.
- الأفكار: سأتعثر وأنا أصعد على المنصة وسأكون أضحوكة للجميع أكثر مما أبدو عليه أصلاً بدون شيء.
- الانفعال: قلة ثقة بالنفس وتوتر وقلق.
- السلوك: تلعثم وضياع للأفكار ولغة جسد تعبر عن الانهيار الكامل.
- أما عن تصحيح الفكرة الذي يتطلب جهداً وعملاً ومواجهةً:
- الأفكار: سأعرض فكرتي التي اجتهدت فيها.
- لا ينشغل الناس كثيراً كيف أبدو فهم ينتظرون الفكرة.
- كما أن نظرتهم ليست بهذه الأهمية لدي فكرة احتاج لإيضاحها.
- في حالة الإخفاق لن يكون ذلك سيئاً للغاية.
- الانفعال: هدوء وثقة.
- السلوك: عرض جيد وتواصل بصري مقبول ولغة جسد تعبر عن صورتك عن ذاتك الواثقة.
- التدوين اليومي لمشاعرك وتصحيح طريقة تفكيرك يعزز ثقتك بنفسك.
- لا تهتم بحكم الآخرين عليك فهو يعبر عنهم وليس عنك.
لا تقارن نفسك بالأخرين
الرضا عن الذات هو طريقك لتحقيق الثقة بالنفس، كيف تجنب نفسك المقارنة مع الآخرين التي تشير إلى حالة من انعدام الرضا عن الذات، نوضح ذلك من خلال السطور التالية:
- حكمك على ذاتك وعلى الآخرين هو السبب الرئيسي للمقارنة المستمرة.
- مقارنة نفسك بالآخرين تفقدك احترامك لذاتك وتقلل ثقتك بنفسك.
- كما أن مقارنة نفسك بالآخرين تنزع الخير منك وتدفعك للحقد.
- فالثقة بالنفس تمنح الإنسان حب ذاته وحب الآخرين والامتناع عن مقارنة حاله بحال غيره.
- الشخص الوحيد الذي ينبغي أن تقارن نفسك به هو نفسك.
- عليك أن تكون اليوم أفضل من الأمس.
- يخلق الناس مختلفين في الذكاء والجمال وقوة الجسم والطبقة الاجتماعية وكل منا له ميزة وفاعلية في الحياة.
- إدراكك لذلك يعزز ثقتك بنفسك ويمنعك من مقارنتها بالآخرين.
لا تسعى إلى الكمال
كي أحقق النجاح لابد أن أكون مشهوراً وغنياً ومؤثراً؛ تلك المعايير المزيفة التي تقتل ثقة الكثيرين بأنفسهم، مزيد من التوضيح في النقاط التالية:
- الثقة بالنفس تبدأ برضاك عن ذاتك وإعجابك بها بالرغم ما بها من نقص وعيوب بشرية.
- أن تسعى قدر المستطاع لإصلاح العيوب وتقوية نقاط الضعف يعزز من ثقتك بنفسك.
- تحقيق النجاح في عملك أياً كان يعزز ثقتك بنفسك.
- كما أن نجاح علاقاتك الاجتماعية واستقرارك الأسري ونجاحك في أبسط أعمالك يعزز ثقتك بنفسك.
- كما يجب عدم وضع معايير لا تتناسب مع إمكاناتك وقدراتك.
أهم علامات ضعف الثقة بالنفس
هناك مجموعة من العلامات تدل على ضعف ثقة الشخص بنفسه، نذكر منها الآتي:
- الحساسية الشديدة للنقد.
- كما يعاني من الانسحاب الاجتماعي في المواقف المختلفة.
- التحقير من الذات كذلك والشعور بأنه أقل من الآخرين.
- التحقير من الآخرين وازدرائهم؛ فتجد المعلم الغير واثق من نفسه يصف طلابه بالغباء بدلاً من حل مشكلاتهم.
- متمركز حول ذاته ولا يشعر بالآخرين وقليل التعاطف مع غيره.
- احتقاره لذاته يدفعه لمقارنة نفسه بالآخرين مما يولد لديه شعور بالحقد عليهم.
- يقلق كثيراً بشأن مشكلاته ولا يثق في القدرة على حلها.
علاج قلة الثقة بالنفس
أهم وسائل علاج قلة الثقة بالنفس نوجزها من خلال السطور التالية:
- لا تقيم نفسك ولا غيرك.
- كما لا تقارن نفسك بالآخرين.
- لا تبالغ كذلك في معايير النجاح ولا السعي إلى الكمال.
- كما عليك اكتشاف نقاط قوتك والعمل على تنمية مواهبك.
- صحح أفكارك وطريقة استقبالك للمواقف المختلفة.
- كما عليك الاهتمام بمظهرك فإن ذلك يعزز من ثقتك بنفسك.
- الابتعاد عن لوم الذات واللجوء إلى حل المشكلات.
- تقبل اختلافك عن الآخرين واختلافهم عنك واهتم بما لديك.
- عزز من قدراتك ولو كانت ضعيفة واسعد جداً بإحراز التقدم ولو كان بطيئاً.
- صاحب من يقبلك بكل أحوالك.
- كما عليك احترام مشاعرك.
أسئلة شائعة
كيف أثق في شكلي؟
الاهتمام بالمظهر مع العناية بالنظافة الشخصية؛ بالإضافة لاختيار الملابس الملائمة مع تقبل التنوع والاختلاف بين الناس في نوع الشعر ولون البشرة والطول؛ وأن السلوك وتعزيز الذكاء له دور في نظرة الآخرين لك.
ما هي الرياضة التي تزيد الثقة بالنفس؟
تعتبر رياضة الركض من أهم الرياضات التي تنمي ثقة الإنسان بنفسه؛ ومن خلال ممارسة الركض الجماعي والمشاركة في الماراثونات الرياضية يشعر الإنسان بالسعادة والثقة بالنفس.
وجود الإنسان في الحياة يحتم عليه مجموعة من التحديات من أجل البقاء؛ طريقة تفكيره وصلابته النفسية إلى جانب عوامل التنشئة تلعب دوراً في مواجهته لأمواج الحياة العاتية؛ فإما أن تهزمه فتمحو شعور الثقة بالنفس ويغرق في الإحباط أو يمتلك القوة التي تعينه على السباحة والمواجهة من خلال تطوير أفكاره، إلى اللقاء ومقال آخر على موقعنا معلومة مفيدة.
