النسيان ليس بمشكلة جديدة على عصرنا هذا فهو مشكلة عانى منها الكثير من البشر فقد تناول هذه المشكلة الكثير من الباحثين والأطباء للوصول لأسبابها و الحصول على العلاج المناسب لها، فالنسيان هو أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً عند أغلب البشر فأنت ليس وحدك عزيزي القارئ الذي يعاني من النسيان و عدم التركيز، فقد يكون النسيان اضطراب في العملية الإدراكية أو نقص في التركيز العقلي للفرد وذلك ناتج عن التوتر والاكتئاب و الإجهاد و قلة النوم، سيتناول هذا المقال في معلومة مفيدة بعض النقاط التي توصل لها العلماء و الباحثين التي قد تساعدك في معرفة أسباب النسيان و عدم التركيز.
أسباب النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة
- أسباب نفسية:
- المشاكل النفسية والعاطفية التي يتعرض لها الإنسان من أهم أسباب النسيان وضعف الذاكرة؛ فمع زيادة الضغوطات النفسية يتعرض الإنسان للتوتر الذي يسبب قصور في القدرة على تكوين الذكريات الجديدة واسترجاع الذكريات القديمة وهذا ما يسبب النسيان مع عدم التركيز.
- كما أن الاكتئاب يؤثر على التركيز لدى الإنسان؛ ليس هذا فقط بل بعض الأدوية لعلاج الاكتئاب التي تقوم بتهدئة الدماغ مما يصعب مهمته في التركيز ويسبب النسيان.
- أسباب جسدية:
- من الأسباب التي لها تأثير سلبي على قوة الذاكرة هو جسم الإنسان حيث أن قلة ساعات النوم والراحة يؤدي إلى الإرهاق الذي بدوره يؤثر على الإدراك لدى الإنسان مما يؤدي لعدم التركيز والنسيان.
- أسباب صحية:
- من الأسباب التي تؤدي أيضاً للنسيان وضعف الذاكرة هي المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان.
- فعلى سبيل المثال مشاكل الغدة الدرقية فالأفراط أو التكاسل في نشاط الغدة الدرقية يؤثر على بعض الأجزاء المسئولة عن الذاكرة في الدماغ مما يؤدي للنسيان.
- كما أن تغيرات الهرمونات التي تحدث عند النساء أثناء الحمل تؤدي إلى بعض المشكلات في التركيز وتؤدي إلى النسيان.
- سوء التغذية:
- مما لا شك فيه أن سوء التغذية يؤثر سلباً على الذاكرة لدى الإنسان وبالتالي فإنه أحد أهم الأسباب التي تسبب ضعف الذاكرة وقلة التركيز حيث أن نقص فيتامين B12 والزنك يؤدي إلى قصور في وظائف خلايا الدم الحمراء و الأعصاب مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة عند البالغين.
- التدخين وتناول المخدرات والكحوليات:
- بجانب الأضرار الخطيرة التي يسببها التدخين وتناول المخدرات والكحوليات على جسم الإنسان إلا أن ضعف الذاكرة من أهمها فيظل النسيان وقلة التركيز مستمراً مع الإنسان حتى بعد زوال تأثيرها على المخ.
- الشيخوخة:
- مع تقدم العمر تقل قدرة الدماغ على تنفيذ العمليات الإدراكية مما يؤدي إلى النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى الزهايمر.
أسباب النسيان وعدم التركيز عند الشباب
يعاني أغلبية الشباب من النسيان وعدم التركيز سواء في حياتهم العملية أو في الاستذكار والدراسة أو حياتهم اليومية.
نعرض لكم بعض أسباب النسيان وعدم التركيز عند الشباب وهي كالاتي:
- المشاكل العاطفية التي قد يتعرض لها مما تسبب له توتر عاطفي.
- الإفراط في القلق والتفكير المستمر في أمور العمل أو الدراسة.
- سوء التغذية ونقص فيتامين B12 والحديد والزنك.
- عدم أخذ قسط كافي من الراحة وقلة ساعات النوم.
- الضغوط النفسية والتوتر والإصابة بالاكتئاب.
- التعرض للحزن الشديد والانفعالات الداخلية المستمرة.
- التفكير المستمر في المستقبل.
- التدخين أو تعاطي المخدرات والكحوليات.
أسباب النسيان عند المرأة
تتعرض المرأة للضغوط اليومية التي قد تكون سبب من أسباب النسيان؛ ولكن هناك أسباب أخرى للنسيان وهي كالاتي:
- التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة عند الحمل يؤثر على العمليات الدماغية وبالتالي قد تسبب النسيان.
- التغيرات المفاجئة في الهرمونات نتيجة انقطاع الطمث يؤدي إلى انقطاع مؤقت للعقل مما يسبب عدم التركيز والنسيان.
- سوء التغذية وتناول الوجبات السريعة والغير صحية ونقص فيتامين B12 وفيتامين D والحديد والزنك.
- عدم شرب الكمية الكافية للماء يومياً.
- الإجهاد البدني وقلة ساعات النوم اليومية.
أسباب النسيان المفاجئ
تختلف أسباب النسيان الطبيعي الذي يتعرض له أي إنسان عن أسباب النسيان المفاجئ ونستعرضها لكم كالاتي:
- تعرض الإنسان للعلاج الإشعاعي والكيميائي بسبب الإصابة بالأورام ويؤثر ذلك على الدماغ.
- التعرض للسكتات الدماغية ونقص الأكسجين في المخ.
- تناول المهدئات وأدوية علاج الاكتئاب.
- تعاطي المخدرات والإفراط في تناول الكحوليات.
أنواع الذاكرة
الآن وبعد أن تعرفنا على أسباب ضعف الذاكرة وعلاجها ننتقل لتعريف أنواع الذاكرة التي نمتلكها كبشر؛ وهي:
- الذاكرة الحسية:
- سميت بالذاكرة الحسية لأنها ترتبط بالحواس الخمسة لدى الإنسان حيث عندما تتلقى إحدى الحواس الخمس المعلومات تقوم الذاكرة الحسية بحفظ هذه المعلومات حتى يتم نقلها إلى الجهاز العصبي ولا يتعدى وقت هذه العملية الخمس ثواني فهي عملية مدتها قصيرة جداً وهي أولى مراحل الذاكرة.
- الذاكرة قصيرة المدى:
- هي المرحلة الثانية للذاكرة التي تأتي بعد الذاكرة الحسية فبعد استقبال المعلومات من الذاكرة الحسية وتخزينها أثناء التركيز أو الانتباه على هذه المعلومات.
- يتم الاحتفاظ بهذه المعلومات لفترة قصيرة من 5 ثواني إلى دقيقة على الأكثر.
- مثل حفظ رقم تليفون شخصاً ما في ذاكرتك وعند تسجيل هذا الرقم يتم نسيانه.
- الذاكرة طويلة المدى:
- سميت بهذا الاسم لأنها تقوم بتخزين كمية كبيرة من المعلومات لمدة طويلة جداً وتنقسم إلى نوعين وهما:
- الذاكرة الصريحة:
- التي تتمثل في تذكر أسماء الأقارب والأصدقاء والأحداث اليومية التي مرت على الأنسان.
- الذاكرة الضمنية:
- وهي مثل تذكر المهارات والخبرات المهنية والحياتية مثل تحريك أعضاء الجسم أو استخدام اللغة (التحدث) أو العزف على آلة موسيقية.
- وعلى الرغم من كبر مساحة الذاكرة طويلة المدى التي لا حصر لها إلا انه يمكن فقدان بعض المعلومات التي تخزنها ولكن لا يمكن إزالتها.
- مثالاً على ذلك نسيان أسم زميلك في المدرسة الذي لم تراه من فترة زمنية طويلة لكن مع مراجعة الذكريات تدريجياً تقوم بتذكر اسمه.
- الذاكرة الصريحة:
علاج النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة
النسيان من الأمور المؤرقة التي يشعر الفرد حيالها بالضيق خاصة وإن زاد النسيان عن الحد الطبيعي وأصبح مرض؛ ففي هذه الحالة تبدأ رحلة البحث عن العلاج؛ وفي علاج حالات النسيان المتكررة وعدم التركيز ذكر بعض الأطباء مجموعة من التوصيات؛ هذه التوصيات نذكرها لكم عبر الأسطر التالية:
- تناول الوجبات الغذائية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة وبالأخص الوجبات التي تحتوي على الأوميجا 3.
- شرب كمية كافية من الماء يومياً مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية لجسم الإنسان.
- الإقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات والبعد نهائياً عن المخدرات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الأقل 3 أيام أسبوعياً لتنشيط الجسم والعقل.
- ممارسة تمارين تنمية العقل والذاكرة مثل حل الألغاز والمسائل الرياضية.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية والتعامل بهدوء مع المشاكل اليومية.
- عدم الاستسلام للحزن والاكتئاب وعدم الأفراط في تناول المهدئات والتواصل مع أخصائي نفسي للعلاج المبكر للاكتئاب.
وبذلك نكون قد استعرضنا لكم أسباب النسيان وعدم التركيز من وجهة نظر العلماء والباحثين والتعرف على أنواع الذاكرة وأسباب النسيان عن الشباب والمرأة وتناولنا علاج النسيان وضعف الذاكرة؛ نأمل أن نكون أن نكون قدمنا لكم الاستفادة من مقالنا اليوم في معلومة مفيدة.
