شعيرات دقيقة هي عبارة عن أجهزة إرسال واستقبال لكافة المنبهات من داخل وخارج الجسم؛ كما إنها تقوم بنقل الإشارات من وإلى المخ عبر الجهاز العصبي المركزي، عليك الحفاظ عليها في حالة قوية كي تمسك أو تشرب أو تكتب أو تقرأ حتى مقالي هذا، يجب عليك كذلك الانتباه ألا تصاب بالالتهاب فآلامها لا تحتمل وتعيق كافة الأنشطة اليومية إنها الأعصاب حياة كل عضو من أعضاء جسمك، وفي هذا المقال على موقعنا معلومة مفيدة نجيب عن تساؤل هام ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب ؟.
ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب
تساعد الأنظمة الغذائية النباتية الصحية بشكل عام على تقوية الأعصاب وتقلل من فرص تعرضها للالتهاب، وفي السطور التالية نجيب على سؤال مقالنا ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب:
- يعتبر الموز على قائمة الفواكه الضرورية لتقوية الأعصاب لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم وب6.
- كما يعمل كذلك جوز الهند على تقوية الأعصاب وتخفيف الآلام والالتهابات.
- يعد كذلك جوز الهند مفيدًا لأولئك الذين يعانون من التهابات المفاصل.
- جوز الهند يقوي كذلك أعصاب الدماغ ويساعد في تقوية أعصابه ووظائفه وعمليات التذكر.
- الرمان كذلك من الفاكهة الهامة لصحة الجهاز العصبي.
- كما تشير الدراسات كذلك إلى أن للرمان فائدة للذاكرة بعد إجراء العمليات الجراحية.
- بصفة عامة فإن الرمان مفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة.
- يعد البرتقال بدون إضافة السكر من الفواكه التي تساعد على تقوية الأعصاب.
- البرقوق كذلك بالإضافة إلى طعمه اللذيذ فإنه يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي والإدراك.
- كما للبرقوق تأثير إيجابي كذلك على حالات ضعف الذاكرة.
- يعد التوت الأزرق والأسود والفراولة من الفواكه الهامة لتحسين الأعصاب والحماية من السرطان.
- كما يحارب كلًا من التوت والفراولة شيخوخة الذاكرة وعلامات الزهايمر.
- البرسيمون كذلك يساعد على تحسين الأعصاب ويحمي الجسم الإجهاد التأكسدي.
- كذلك الأفوكادو يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجهاز العصبي المركزي لنقل واستقبال الإشارات العصبية.
- يحتوي البوتاسيوم على 20% من الكمية اليومية من البوتاسيوم اللازمة لقيام الجهاز العصبية المركزي بوظائفه.
- العنب الأحمر والبطيخ كذلك من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
الفيتامينات التي تحتويها الفاكهة المفيدة للأعصاب
ثمرة الفاكهة الواحدة لا تحتوي على عنصر بل مجموعة من العناصر التي تجعلها غنية بالقيم الغذائية عند تناولها، نتعرف على العناصر الغذائية الموجودة في ثمرات الفاكهة المفيدة للأعصاب من خلال السطور التالية:
- الموز متكامل بطريقة مدهشة فهو يحتوي على: الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والبروتينات والكربوهيدرات.
- أما جوز الهند فبالإضافة إلى رائحته الذكية ومظهره المبهج وماؤه المنعش فهو يحتوي على: ب6 والحديد والماغنيسيوم والنحاس والسلينيوم.
- أما الرمان فهو المحبب لدى الكثيرين رغم صعوبة تفريطه والبعض يفضل إضافة العسل لمذاق محلى وصحي ويحتوي على: الألياف والبروتين والماغنيسيوم والفسفور والكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات والحديد وفيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك، فعليك بتناول الرمان بصفة مستمرة.
- البرتقال يعد المضاد الحيوي لفصل الشتاء ويحتوي على العناصر والفيتامينات الآتية: بالإضافة إلى كونه مصدر غني لفيتامين سي فهو يحتوي على الكروتينات والتي تساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي في الجسم.
- البرقوق أحد فاكهة الصيف المنعشة وهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي و ج كما يحتوي على فيتامين أ الضروري لصحة الإبصار، ويحتوي كذلك على فيتامين ب، وعناصر الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
- الفراولة من الفواكه ذات الرائحة الذكية والشكل والمذاق الجميل وهي تحتوي على عنصر من العناصر النادرة وهو الأوميجا 3 وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب المركب.
- التوت الأزرق والأسود من الفواكه المفضلة في تزيين أنواع مختلفة من الحلوى، ويحتوي التوت الأسود على فيتامين k كما يحتوي على الألياف بالإضافة إلى فيتامين سي والماغنيسيوم والمنجنيز.
- ويحتوي التوت الأزرق كذلك على عناصر مشابهة للتوت الأسود.
- وأما العنب الأحمر فهو يحافظ على نضارة البشرة لاحتوائه على الماء إلى جانب عناصر مثل فيتامين أ والبوتاسيوم والبيتا كاروتين.
- ويأتي البطيخ على رأس الفاكهة المبهجة والمحببة لدى الناس في فصل الصيف لاحتواء 90 % منها على الماء، ويفضل الناس تناوله مثلج ويحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سي ويحمي من أمراض القلب والسرطان (يتناوله مرضى السكر بحذر).
- ويحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الضروري للأجنة وفيتامين E وفيتامين B 6 وفيتامين c.
- أما البرسيمون فيحتوي على فيتامين سي والألياف وفيتامين أ و ه كما يحتوي على الكربوهيدرات والدهون.
ما هي أعراض أمراض الأعصاب أو الاعتلال العصبي
تناولنا في الأسطر السابقة الإجابة عن سؤالنا ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب، ولكن ما هي العلامات التي تدل على أن الشخص مصاب بالاعتلال العصبي، نجيب على هذا التساؤل في السطور التالية:
- من أشهر الأنواع الاعتلال العصبي المحيطي.
- ويعد من أبرز أعراضه الشعور بالخدر والتنميل في اليدين والقدمين.
- كما من الممكن أن يؤثر كذلك على وظائف أخرى مثل الهضم.
- بمكن أن تسبب العدوى أو الأسباب الوراثية أو الارتطام بجسم صلب في هذا النوع من الإصابات.
- يشكو الأشخاص المصابون بالاعتلال العصبي المحيطي بألم كالطعن أو الوخز أو الحرق؛ وفي أغلب الحالات يكون الشفاء من خلال تناول الدواء المناسب.
- كما يشكو المرضى كذلك من عدم التوازن أو التناسق في حركة الجسم.
- الشعور كذلك بألم شديد عند التعرض للمس.
- الشعور بالضعف في العضلات وعدم القدرة على الإمساك بالأشياء.
- الشعور كأنك ترتدي قفازًا في يديك أو جوارب في قدميك.
ما هي أهم علامات إصابة الجهاز العصبي اللا إرادي
يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي في جميع عملياتنا الحيوية حتى أثناء النوم فلا يتطلب منك التنفس أو ضخ الدم في العروق أو نبض قلبك أي مجهود إضافي وهذا عمل الجهاز العصبي اللاإرادي، فماذا إن أصابه الاعتلال نتعرف على أهم الأعراض في السطور التالية:
- الشعور بالدوار والدوخة والتعرض بشكل متكرر للإغماء.
- كما يواجه المريض مشاكل في التبول وعدم القدرة على إفراغ المثانة وكذلك عدم الشعور بامتلائها.
- انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى فقدان متكرر للتوازن.
- العجز الجنسي مثل ضعف الانتصاب للرجال وجفاف المهبل لدى النساء وانعدام الرغبة وضعف القدرة على الشعور بهزة الجماع.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل : الإمساك والإسهال والغثيان والقيء والشعور بحرقة في المعدة.
- الشعور بالتعرق الشديد.
- ضعف عمل بؤبؤ العين وبالتالي صعوبة الانتقال من الظلمة إلى النور.
- كما يعاني من ضعف القدرة على بذل الجهد والنشاط.
- انخفاض نسبة السكر في الدم دون الشعور بذلك لانعدام رد الفعل اللاإرادي في الجسم وهو الرعشة.
كيف يمكن علاج التهابات ومشكلات الأعصاب
تسبب التهابات وأمراض الأعصاب أعراضًا مزعجة بالإضافة لكونها محرجة للبعض لعلاقتها بالتوازن وتناسق الحركات، بالإضافة إلى الآلام الشديدة التي تسببها، فكيف يمكن علاجها، نتعرف على ذلك من خلال السطور التالية:
- علاج الأسباب ينعكس على النتائج فلابد بدايًة من التعرف على سبب الاعتلال.
- تناول أقراص ومكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب 12.
- الحقن بالأجسام المضادة لتحفيز الجهاز المناعي لمقاومة المرض.
- السيطرة على معدل السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكر.
- تناول الأدوية المضادة للالتهاب.
- بالإضافة إلى تناول مسكنات الألم التي يصفها الطبيب.
- ومن المعلوم كذلك أن ليس كل أنواع الاعتلال العصبي قابل للشفاء.
- تناول مكملات تحتوي على مضادات الأكسدة.
- مكملات تحتوي على فيتامين ب 1.
كيف نحمي أنفسنا من اعتلال الأعصاب
لا يوجد مرض يمكن الحماية منه بنسبة 100 % ولكن بعض الممارسات الصحية يمكن أن تحمي الجسم وتقوي الأعصاب، ومنها:
- ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي.
- تجنب التدخين والكحوليات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية وعلى رأسها فيتامين ب المركب.
- التركيز على النظام النباتي.
- الحرص كذلك على تناول الأوميغا 3 والحصول عليه من مصادره.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بعناصر الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E.
- الحرص كذلك على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
أسئلة شائعة
كيف أحافظ على صحة الجهاز العصبي المركزي؟
الابتعاد عن الضغوط النفسية أولى الخطوات في حماية الأعصاب، بالإضافة إلى ممارسة التأمل بشكل يومي بالإضافة إلى التدريب على تمرينات الاسترخاء، وتجنب الجلوس لفترات طويلة قدر الإمكان.
ما هو العصير المفيد للأعصاب؟
يعد الرمان من العناصر المفيدة للأعصاب ويحمي الرمان من التهاب الأعصاب كما يحمي كذلك من الإجهاد التأكسدي وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والماغنيسيوم ومادة البوليفينول.
مع التقدم في العمر يتعرض الجسم لمجموعة من التغيرات التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الأعصاب؛ لذلك ينبغي أن يحرص الإنسان على أنظمة غذائية تحمي جسمه من مظاهر الوهن والضعف بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي تعد خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة مظاهر الشيخوخة ومشكلات الأعصاب، وفي هذا المقال تناولنا الإجابة عن سؤال هام ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب، انتظرونا ومقال جديد ومعلومة مفيدة.
