تصيب آلام الحيض الكثير من الفتيات بالانزعاج ولكن من حسن الحظ أن بعض الآلام نافعة والأمر ينطبق على الدورة الشهرية؛ فهي ليست متعلقة فقط بالصحة الإنجابية ولكن للدورة الشهرية فوائد عدة لجسم الفتاة لذلك عليها الانتباه لفتراتها وكمياتها لأنها تعكس إلى حد كبير صحتها والتوازن الهرموني في جسمها، وفي مقالنا اليوم على موقعنا معلومة مفيدة نجيب عن سؤال الفتيات الحائر وبخاصة أولئك اللاتي يختبرن الحيض لأول مرة ما فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم.
ما فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم
يدل انتظام الدورة الشهرية على الصحة الإنجابية للمرأة، ولكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، وفي السطور التالية نجيب عن سؤال هام وهو ما فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم:
- يساعد انتظام الهرمونات على إمداد الجسم بالطاقة لممارسة التمرينات الرياضية.
- بالإضافة إلى ذلك فإن هرمون الإستروجين والبروجسترون ضروري لصحة العظام وكذلك القلب والأوعية الدموية.
- كما يساعد التوازن الهرموني في إنتاج الناقلات العصبية التي تحسن المزاج.
- انتظام الدورة الشهرية مؤشر على صحة الجسم فبعض الأمراض يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو مشاكل فيها، مثل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بمرض السكري.
- اضطراب هرمونات الغدة الدرقية.
- كما تساعد الدورة الشهرية على إطالة فترة الشباب ومنع الأمراض المتعلقة بالشيخوخة لأطول فترة ممكنة، مثل:
- هشاشة العظام وهو من أهم فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم.
- تساعد الدورة الشهرية وانتظامها كذلك في التعرف على موعد التبويض بدقة.
- كما تساعد على التنبؤ بوجود حمل.
كيف يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية في الحالة المزاجية
ونحن نجيب عن سؤال ما فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم لا يمكن أن نغفل تأثير الدورة الشهريةعلى المرأة وبخاصة مرورها بحالات من التوتر والاكتئاب قبل موعد الحيض وذلك لتذبذب نسب كلًا من هرموني الإستروجين والروجسترون، ولكن للدورة الشهرية تأثيرات إيجابية أخرى، وهي:
- يرتفع هرمون الإستروجين خلال فترة الدورة الشهرية مما يعمل على تحسين مِزَاج المرأة بشكل كبير.
- كما ساعد الإستروجين على تحفيز إفراز السيروتونين وهو أحد هرمونات السعادة ويعمل على زيادة مستقبلاته.
- زيادة إفراز الإندروفين وهو أحد المواد الكيميائية في الدماغ التي تزيد الشعور بالسعادة.
- ومن أهم فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم كذلك أنها تعمل على حماية الأعصاب من التلف وتزيد من نمو الأعصاب.
علاقتها بالاضطرابات النفسية والتقلبات المزاجية
نتحدث في السطور التالية عن حالة تصيب العديد من الفتيات وهي ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض:
- التذبذب في نسب هرموني الإستروجين والبروجسترون تؤدي إلى تقلبات مزاجية للمرأة.
- كما يؤثر هذا التذبذب على مستوى النواقل العصبية التي تعرف بالسيروتونين والدوبامين وهي المسئولة عن السعادة وتحسين المزاج.
- ولكن الجدير بالذكر أن بعض النساء لا يعانين من التقلبات المزاجية في فترة الحيض.
- تظهر التقلبات المزاجية على الفتاة قبل الدورة الشهرية بخمسة أو سبع أيام، وتكون مصحوبة بسمات مزاجية، مثل:
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
- كما تشعر المرأة كذلك بتغير شهيتها في الأكل.
- بالإضافة إلى فقدان الشغف بالأنشطة المعتادة.
- اضطرابات في النوم والتركيز.
- كما يساعد الطمث على تفاقم بعض الاضطرابات النفسية المتواجدة بالفعل لدى المرأة وذلك في فترة ما قبل الحيض بأسبوع وأثناء نزول الدَّم، ومن هذه الاضطرابات:
- اضطرابات القلق والاكتئاب.
- الاضطراب ثنائي القطب.
- وكذلك اضطرابات الهلع.
مرحلة انقطاع الطمث وعلاقتها بالاضطرابات النفسية
فترة انقطاع الطمث تحتاج لرعاية خاصة من الناحية الصحية والنفسية؛ فالمرأة في هذه الفترة تمر بالعديد من التغيرات غير المعتادة، نذكر منها ما يلي:
- تمر المرأة في هذه الفترة بتقلبات مزاجية ملحوظة نتيجة لتراجع فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم وتقلص دورها في جسم المراة في هذه المرحلة العمرية.
- كما تعاني العديد من النساء من صعوبة النوم في هذه الفترة.
- وكذلك فإن حدة الاضطرابات النفسية التي تعاني منها المرأة في الأساس تزداد بصورة ملحوظة في هذه الفترة.
- تعاني النساء كذلك من القلق المرتبط بتغيير نمط الحياة الاجتماعية والأسرية.
- تزداد احتمالية تعرض النساء للاكتئاب في هذه المدّة وبخاصة اللاتي يعانين منه.
- التغيرات الجسمية المرتبطة بانقطاع الطمث، مثل، الهبات الساخنة وعدم انتظام الدورة الشهرية يمكن أن يسبب للمرأة بعض التقلبات المزاجية.
أهم أعراض سن اليأس عند المراة
تتعرض المرأة قبل سن اليأس لمجموعة من الأعراض والمؤشرات التي تعكس التغيرات في مستوى الهرمونات والتي تدل على فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم، ومن هذه الأعراض:
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- جفاف المهبل.
- كما يمكن أن تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- اضطرابات النوم وتغير الحالة المزاجية.
- جفاف البشرة وتساقط الشعر.
- ترهل الثدي وجفاف الجلد ومشكلات تساقط الشعر.
متلازمة ما قبل الحيض
تشير بعض الأبحاث العلمية إلى معاناة ثلاثة من كل أربع نساء من متلازمة ما قبل الحيض والتي تسبب بعض الأعراض المزعجة للسيدات، نذكر منها ما يلي:
- الشعور بالكآبة والتقلبات المزاجية.
- تغيرات في الشهية حيث من الممكن أن يزداد الإقبال على الطعام أو نوع معين من الأطعمة.
- بعض الفتيات تدخل في نوبات البكاء في فترة ما قبل الحيض.
- كما يحدث تغيرات في الرغبة الجنسية.
- بالإضافة إلى اضطرابات النوم وصعوبة التركيز.
- كما تظهر بعض الأعراض الجسمية، مثل:
- الشعور بألم في الثدي وثقل فيه.
- الشعور بانتفاخ في منطقة البطن.
- كذلك الشعور بالإرهاق بسرعة مع الصداع.
- كما تعاني بعض الفتيات من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك.
- أحد فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم زيادة النشاط الهرموني للخصوبة والإنجاب.
علاقة الطمث بوزن المرأة ووظائف الغدد
عندما تمر المرأة بفترات حيض غير منتظمة يقوم الطبيب بإجراء الفحوص المتعلقة بالغدد وكذلك إعداد برنامج علاجي لزيادة الوزن؛ وكذلك إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن واضطرابات في الغدد يسألها الطبيب عن مدى انتظام الدورة الشهرية، وفي السطور التالية نتعرف على علاقة كل منهما بالآخر:
- فترات الحيض المنتظمة تجنب المرأة أي زيادة في الوزن وبخاصة مع ممارستها التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي سليم.
- كما أن زيادة مستوى هرمون الأستروجين عن المعدل المطلوب يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وزيادة الوزن.
- يساعد الطمث في الحفاظ على وظائف الغدة الكظرية؛ فيمكن لفترات الحيض الغائبة أن تحفز إفراز الكورتيزول مما يؤدي إلى شعور المرأة بالتوتر.
- كما أن ارتفاع هرمون الكورتيزول يؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسية للمرأة.
- المبيضين هما الغدتان التناسليتان عند المرأة وانتظام الدورة الشهرية أحد علامات الخصوبة وسلامة الهرمونات عند المرأة.
- انتظام الدورة الشهرية يعني إطلاق المبيض للبويضة واستقرارها في الرحم استعدادًا للتخصيب من قبل الحيوان المنوي.
- يمكن كذلك أن يؤدي اضطراب هرمونات الغدة الدرقية إلى التأثير على دورتك الشهرية بالزيادة أو النقصان.
- كما يؤدي أيضًا ارتفاع مستوى هرمون اللبن إلى انقطاع الدورة الشهرية.
- من أهم فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم حفاظها على مستوى الهرمونات وعمل الغدد.
ما هي أهم أعراض احتباس الطمث
احتباس الطمث هو عبارة عن انقطاع الطمث للأسباب التالية:
- أسباب أولية: وهي عدم نزول الحيض من الأساس بالرغم من الوصول إلى عمر الخامسة عشر عامًا.
- أسباب ثانوية: وهو توقف الدورة الشهرية بعد انتظامها لفترة تتراوح بين ثلاثة أشهر أو أكثر.
- وفيما يلي نذكر أهم الأعراض التي تدل على احتباس الدورة الشهرية:
- يسبب احتباس الحيض عدم الشعور بالراحة وذلك بسبب آلام الحوض.
- كما يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق والصداع والتغيرات في الرؤية.
- يسبب زيادة في نمو الشعر أو داء الشعرانية.
- يمكن أن يؤدي كذلك إلى إفراز الحليب من الثدي لارتفاع هرمون الحليب.
- كما يتسبب احتباس الحيض في ظهور حب الشباب ومشاكل تساقط الشعر.
- الفتيات اللاتي يعانين من تأخر الحيض في فترة البلوغ لا ينمو الثدي بشكل طبيعي.
- صحة النمو واحدة من اهم فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم.
أسئلة شائعة
كيف أعرف أن لدي تبويض جيد؟
من أهم فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم هي الخصوبة؛ فانتظام الدورة الشهرية يدل على قوة الخصوبة وكذلك الإفرازات المهبلية اللزجة الشفافة تدل على فترات جيدة من التبويض.
هل نزول الإفرازات المهبلية يومياً أمر طبيعي؟
رطوبة المهبل أمر طبيعي في فترة الإنجاب، وتزداد الإفرازات المهبلية بشكل ملحوظ في فترة التبويض، ولكن يجب الانتباه أن الإفرازات شفافة وليس لها رائحة كريهة تدل على وجود مشكلة صحية.
أجبنا في السطور السابقة على سؤال مقالنا ما فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم؛ فالدورة الشهرية تحافظ على حيوية وطاقة جسم المرأة وهي دليل على صحة عمل الغدد وانتظام الهرمونات في الجسم بالإضافة إلى النمو السليم للمرأة في مرحلة البلوغ، ويجب على المرأة البحث عن الأسباب في حال تعرضها لأي مشكلات تتعلق بدورتها الشهرية، وإلى اللقاء مع مقال جديد على موقعنا معلومة مفيدة.
