تعتبر الحلبة عشبًا مثيرًا للاهتمام وتعد مصدر غني للمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية، كما أنها مصدر عالي بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، ولها استخدامات متنوعة وفوائد عديدة، نمت منذ قرون في البرية والبحر الأبيض المتوسط وشمال إفريقيا حيث يتم زراعتها بشكل رئيسي هناك؛ تساعد الحلبة مع الحليب قبل النوم في الحصول على نوم أفضل، نتيجة لاحتوائها على العناصر الغذائية مثل التربتوفان والميلاتونين والسيروتونين والتي تعمل أيضًا على تعديل وتنظيم الساعة البيولوجية وتقليل فرصة الإصابة بالاكتئاب لذلك قررنا أن نتحدث عن فوائد شرب الحلبة قبل النوم في موقعنا معلومة مفيدة من خلال تلك المقالة.
فوائد شرب الحلبة قبل النوم
تعد للحلبة أهمية كبيرة لا يعلمها الكثير؛ سنوضحها من خلال النقاط القادمة:
- النوم بشكل أفضل:
- يساعد تناول الحلبة مع الحليب قبل النوم في الحصول على نوم أفضل، نتيجة المركبات والعناصر الغذائية الموجودة فيها مثل التربتوفان والميلاتونين والسيروتونين، وبالتالي فهو مشروب يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين النوم وتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- تحسين الصحة الجنسية:
- أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول الحلبة مع الحليب يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ومن ثم تعزيز القدرة الجنسية، وتقليل فرص الإصابة بضعف الانتصاب وسرعة القذف وغيرها من المشاكل الجنسية.
- ضبط الشهية:
- يعمل تناول الحلبة مع الحليب على سد الشهية بشكل واضح خاصًة إذا تم تناولها قبل النوم بعدد ساعات مناسب، مما يساعد في منع تناول الطعام مساءً ومن ثم إمكانية فقدان الوزن بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات مناسبة دون إضافة السكر.
- تحسين الصحة النفسية:
- أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن شرب الحلبة مع الحليب قبل النوم يعمل على تحسين الصحة النفسية والحالة المزاجية بشكل كبير، حيث يساهم هذا المشروب في تهدئة الدماغ ومن ثم النوم بشكل هادئ ومريح.
- آلام المعدة:
- يقلل تناول الحلبة مع الحليب من آلام المعدة بما في ذلك الشعور بالحرقة والحموضة وغيرها من الأعراض المزعجة التي غالبًا ما تظهر أثناء الليل، ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناولها إلى جانب ضرورة تجنب إضافة أي سكريات لهذا المزيج للحصول على أفضل النتائج.
تعرف الحلبة بفوائد أخرى لا تقل أهمية عما سبق:
- تنظيم ضغط الدم.
- التخفيف من أعراض حرقة المعدة.
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
فوائد شرب الحلبة لتبيض البشرة غير متوقعة
تمتلك الحلبة فوائد مذهلة للبشرة؛ خمن هذه الفوائد:
- تساعد على القضاء على خلايا الجلد الميتة التي تراكمت على أنسجة الجلد مع مرور الوقت بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
- يزيد فيتامين سي الموجودفي الحلية من إشراقة البشرة فيمنحها مزيد من الحيوية.
- لها فوائد عديدة أيضا للبشرة لأنها تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والنحاس والزنك.
فوائد الحلبة لعلاج القولون العصبي
بجانب الفوائد الصحية التي توفرها الحلبة للبشرة فإنها تمتلك فوائد خاصة بالقولون العصبي:
- الحلبة غنية بالعناصر الغذائية التي تحسن من صحة القولون العصبي مثل البروتينات والألياف والنحاس والحديد والكالسيوم والزنك والمغنسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور.
- تناول الحلبة يساعد في التخلص من المخاط الزائد الذي يسببه تهيج القولون.
- الحلبة تعالج الانتفاخ وتساعد في التخلص من الغازات.
- تناول الحلبة من قبل مرضى القولون العصبي يسهل عملية إخراج الفضلات ويعالج اضطراباتها.
- الحلبة تعالج التقلصات وآلام القولون العصبي.
- تستخدم كملين للمعدة.
- تحسن من أداء الجهاز الهضمي.
- تعتبر معززة للمناعة ضد الأمراض.
- تقي القولون من الأمراض وأهمها السرطان.
- تعمل على التقليل من الأعراض المصاحبة للقولون العصبي.
تستخدم الحلبة في علاج حرقة المعدة
للحلبة مفعول سحري في علاج حرقة المعدة ومن تأثيراتها:
- مستويات الكوليسترول:
- تشير بعض الأدلة إلى أن الحلبة يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- حرقة المعدة:
- وجدت دراسة تجريبية واحدة لمدة أسبوعين على الأشخاص الذين يعانون من حرقة متكررة أن الحلبة قللت من أعراضهم، وتطابق تأثيرها مع الأدوية المضادة للحموضة.
تأثير الحلبة على الوزن
قد يؤدي تناول الحلبة إلى قفل الشهية لدى البعض مما يؤدي إلى فقدان للوزن، أما زيادة الوزن التي قد يلاحظها البعض بعد البدء باستهلاك الحلبة بشكل يومي تعود في الغالب إلى أن طعم الحلبة مر ومعظم الخلطات التي تدعي مساعدة الحلبة على زيادة الوزن تحتوي على نسبة عالية من السكر أو العسل؛ وبشكل عام فإنه من الآمن شرب كوب من شاي الحلبة يوميًا، ولكن الإفراط في استهلاك الحلبة قد يكون له بعض الآثار الجانبية، ومنها الآتي:
- الغثيان.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- الإسهال.
- هبوط سكر الدم لدى مرضى السكري.
- الغازات.
- انتفاخ البطن.
هل الحلبة تنظف البطن
على الرغم من عدم وجود الحلبة ضمن قائمة المكونات الطبيعية والأعشاب التي تساعد في تنظيف القولون، وعلى الرغم من عدم وجود دراسات كافية تثبت ذلك، إلا أن الحلبة قد تساعد في تهدئة تهيج القولون عن طريق الآتي:
- التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تشمل الإمساك وغيرها.
- التحفيف من الالتهابات، حيث أن الحلبة لها تأثير مضاد للأكسدة لأنها تحتوي على الفلافونويدات.
- التخفيف من الآلام المرتبطة باضطرابات القولون.
الاستخدام اليومي للحلبة
يمكن أن يؤدي استبدال الأطعمة غير الصحية في نظامك الغذائي بأطعمة صحية وعالية المغذيات إلى إبعاد العديد من الأمراض:
- كشرب شاي بذور الحلبة لتخفيف أعراض القولون العصبي والتهاب القولون.
- الغرغرة المصنوعة من البذور تصنع العجائب لالتهاب الحلق.
- اشربي كوبًا من اللبن المخفف مع ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة لتعزيز الهضم.
- استخدمي البذور للسلطات والسندويشات.
- يمكنك أيضًا تحميصها في مقلاة على نار خفيفة لمدة دقيقة أو دقيقتين، وطحنها.
طريقة عمل مشروب الحلبة
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
- 1 كوب من الماء.
- ملعقة من العسل النحل.
طريقة التحضير:
- أضيفي الحلبة إلى الماء في وعاء متوسط الحجم.
- ضعي الوعاء على نار هادئة حتى الغليان.
- صبي المشروب في كوب مع ملعقة من عسل النحل للتحلية.
أضرار شرب الحلبة قبل النوم
ولان كل شيء له فوائد فهناك أضرار أيضًا للحلبة، فليس كل الأشياء تناسب الجميع ومن تلك الأضرار:
- الإصابة بالإسهال وآلام في المعدة.
- ظهور أعراض التحسس تجاه الحلبة، خاصةً عند المصابين بالربو أو بحساسية الفول السوداني.
- الشعور بالصداع والدوار.
- خروج العرق والبول وحليب الثدي برائحة شبيهة برائحة القيقب.
- انخفاض مستوى سكر الدم.
أسئلة شائعة
هل الحلبة تقضي على جرثومة المعدة؟
تحتوي الحلبة على مركب صمغي له خصائص علاجية قوية يمكن أن تحمي بطانة المعدة.
أكدت العديد من التجارب السريرية الحديثة على الحيوانات والبشر التطبيقات العلاجية لبذور الحلبة حيث، أظهرت الزيوت الموجودة في البذور والعديد من المركبات المضادة للميكروبات الموجودة في الأوراق أنها مادة مسممة للبكتيريا والطفيليات والفطريات.
زادت براعم بذور الحلبة من خصائص مضادات الأكسدة والنشاط المضاد للميكروبات ضد بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري اي جرثومة المعدة، وهي سبب معظم قرح المعدة.
ما هي فوائد حلبة الخيل وهل فعلا تساهم في علاج مرض السكري؟
البذور مليئة بالعناصر الغذائية مثل البروتين والنيكوتين التي تعتبر فعالة ضد قشرة الرأس والصلع وتساقط الشعر وفي علاج مشاكل فروة الرأس، تساعد بذور الحلبة أيضًا في التخلص من مجموعة متنوعة من الأمراض مثل الإمساك والبرد والتهاب الحلق، من بين أمور أخرى:
- تنظيم مستويات ضغط الدم وسكر الدم.
- الحد من مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
- خواص مضادة للالتهاب.
- خواص مضادة للسرطان.
- تعد بذور الحلبة مصدر غني للمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية، كما أنها مصدر عالي بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
تشتهر الحلبة بمحتواها العالي من السكريات المتعددة الغير نشوية ولأنه لا يوجد معلومات كافية حول الجرعات المناسبة للعديد من الحالات، يجب دائمًا الاعتدال في الاستخدام، وتجنب تناول أي جرعات عالية منها، فليس كل ما هو طبيعي آمن للاستخدام، كما يعتمد تحديد الجرعة المناسبة من الحلبة على عدة عوامل، تشمل السن، والجنس، والتاريخ الصحي؛ وتلك أهم وصفات التي توضح فوائد شرب الحلبة قبل النوم والتي اظهرناها من خلال فقراتنا على موقعنا معلومة مفيدة
