خل التفاح له العديد من الفوائد الصحية ويستخدم كمكمل غذائي، ويعتبر علاج لعديد من الأمراض كما أنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وتحسين عملية الهضم، وأن خل التفاح نوع من حمض الأسيتيك الذي ينتجه عصير التفاح وهو ما يساعد على حرق دهون البطن ومنع تراكمها وهذا ما ستناوله في فوائد خل التفاح للتخسيس من خلال معلومة مفيدة.
فوائد خل التفاح للتخسيس
يمتلك خل التفاح فوائد صحية للتخسيس لذا فلا مانع من إدخاله ضمن الحمية الغذائية خاصتكم فهو يساعد على:
- تخفيض مستويات السكر في الدم:
- يعزز حمض الأسيتيك الموجود بخل التفاح من قدرة الكبد والعضلات على تنقية السكر من الدم وبالتالي فإنه يساعد على تخفيض مستوى السكر.
- خفض الشهية:
- أشارت الدراسات إلى أن خل التفاح يؤثر على المراكز التي تتحكم في الدماغ وبالتالي فإنه يعمل على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء؛ وبالتالي فإنه يدفع لاستخدام سعرات حرارية أقل.
- حرق الدهون:
- يساعد على تحفيز قدرة الجسم على حرق الدهون؛ حيث يعمل على زيادة إنتاج الجينات المسؤولة عن حرق الدهون.
- تخفيض مستوى الإنسولين:
- يعمل على خفض السكر في الدم وكذلك مستويات الإنسولين لاحتوائه على حمض الأسيتيك والذي يعمل بدوره على حرق الدهون.
- خفض مستوى الكولسترول في الجسم:
- يخفض من مستوى الكوليسترول الضار.
- يخفف تخزين الدهون:
- يقلل كذلك من تخزين وتراكم الدهون نظراً لاحتوائه على حمض الخليك.
- تحسين الأيض:
- حيث يزيد الحمض من إنزيم AMPK الذي يساعد على حرق الدهون؛ وإنتاج السكر في الكبد.
فوائد خل التفاح للتخسيس قبل النوم
- يحمي من مشكلة تذبذب مستويات السكر في الدم؛ وبالتالي فإنه يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم حيث يساعد على امتلاء المعدة وتخفيف عملية الإفراغ.
- يسهم في إبطاء عملية الهضم وبالتالي فإنه يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يساعد تناول خل التفاح قبل النوم على إنقاص كمية الدهون الموجودة في الجسم حيث يعمل على حرق الدهون.
على الرغم من الفوائد الصحية التي يمنحها خل التفاح قبل النوم إلا أنه لا ينصح باستخدامه قبل النوم مباشرة لجنب احتماليات حدوث ارتجاع في المريء؛ حيث قد يشكل هذا خطرًا على المريء؛ لذا ينصح بتناوله قبل الاستلقاء بحوالي 30 دقيقة.
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
لا ينصح بشرب خل التفاح كما هو على حالته لأن خل التفاح شديد الحموضة وهذا قد يؤدي لهياج الحلق؛ ولكن استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن ليس بهذه الصعوبة التي يمكن أن تتخيليها فكل ما عليك هو:
- إضافة خل التفاح لبعض السلطة أو أي من الأطباق التي تساعد على الشعور بالشبع هذا يكفي فقط للتخسيس.
كم كيلو ينزل خل التفاح في أسبوع
في سياق حديثنا اليوم يبحث بعض المهتمين بفوائد خل التفاح الصحية للتخسيس عن مدى تأثير تناوله على تخفيف الوزن وهو ما سنطلعكم عليه عبر الأسطر التالية:
- على حسب أراء الخبراء والباحثين في دراستهم فإن خل التفاح يقم بإنقاص 2 كيلو جرام من الدهون في خلال أسبوع أي ما يعادل 8 كيلو جرام في الشهر.
- هذا يعتبر نتيجة جيده للراغبين في إنقاص وزنهم وإزالة الكرش.
كيفية تحضير خل التفاح للتنحيف
الحصول على المكونات الصحية من خل التفاح يتطلب اتباع التوصيات التالية:
- في البداية يتم تقطيع التفاح وسحقه مع الخمير ليتحول السكر الموجود بداخله إلى كحول.
- ثم تُضاف الخميرة ليتم تخمير الكحول في حمض الأسيتيك.
إنتاج خل التفاح عادة ما يستغرق شهر؛ ولكن بعضم مصنعيه يلجأول إلى تسريع تلك العملية للحصول على خل التفاح بشكل أسرع.
كيف استخدم خل التفاح في التنحيف
إذا اخترتم إضافة خل التفاح إلى نظامكم الغذائي الخاص بتنزيل الوزن فعليكم اتباع توصيات وطرق استخدامه ومنها:
- إضافة خل التفاح إلى السلطة بجانب زيت الزيتون.
- مزج الخل بالماء وتناوله ويحذر من استعماله بدون تخفيف.
بجانب هذه الطرق فهناك طرق أخرى في حال رغبتم في استخدامه على الريق أو قبل النوم؛ هذه الطرق نستعرضها لكم عبر الفقرات التالية …
طريق استخدام خل التفاح على الريق
كل ما عليك فعله هو:
- إضافة معلقة أو معلقتين ما يعادل 15-30 مليمتر من خل التفاح على كوب صغير من الماء صباحاً.
- أو وضع معلقتين من العسل للتحلية وإعطاء الجسم جرعة من النشاط لبداية يومه.
طريقة استخدام خل التفاح قبل النوم
ما عليك سوى:
- إضافة معلقة أو معلقتين ما يعادل 15-30 مليمتر من خل التفاح على كوب صغير من الماء وتناوله.
- كما يمكن إضافته للطبق الرئيسي في العشاء سواء كانت قطعة صغيرة من اللحم أو طبق السلطة.
أفضل وقت لتناول خل التفاح
أختلف الدراسات حول هذا الموضوع فبعضها يقول أن أفضل وقت لتناول خل التفاح هو قبل الوجبات أو إضافته على السلطة وتظهر دراسات أخرى برأي أخر وهو ليلاً قبل النوم وذلك لتقليل الدهون التي تم تناولها طوال اليوم ولكن الدراسة التي أثبتت صحتها هو تناول خل التفاح صباحاً (على الريق) وهي الدراسة التي راهن عليها أغلب الباحثين.
نصائح عند استخدام خل التفاح للتخسيس
عند إدراج خل التفاح ضمن الحمية الغذائية خاصتكم ينبغي الحرص على اتباع مجموعة النصائح التالية:
- ألا تزيد الكمية المستخدمة عن ملعقة لملعقتين في اليوم الواحد.
- أن يكون الخل ممزوج بالمياه؛ فيحذر من تناوله دون تخفيف.
- توزيع الكمية على جرعات متفاوته على مدار اليوم.
- تجنب تناول أكثر من ملعقة في المرة الواحدة لأن الإفراط في تناوله قد يسبب الغثيان.
- شراء المنتج الذي يحتوي على حمض الاسيتيك لضمان الحصول على الفوائد الصحية فبعض منتجاته لا تحتوي على الحمض.
أضرار خل التفاح
رغم الفوائد العديدة لخل التفاح لكن الإفراط في تناوله له أضرار؛ من أضراره نذكر:
- قد يسبب خل التفاح تأخير في إفراغ المعدة نظراً لأنه يمنع ارتفاع السكر في الدم حيث يعمل على تقليل معدل انتقال الطعام من المعدة إلى الجهاز الهضمي.
- كذلك قد يتسبب في حدوث آثار هضمية جانبية حيث يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يعمل بدوره على خفض معدل السعرات الحرارية.
- يُشكل خطورة على مينا الأسنان حيث يزيد من خطورة الإصابة بتسوس الأسنان.
- كما أنه قد يسبب مشكلات في المعدة وحروق في المريء عند تناوله على معدة فارغة خاصة للأشخاص الذين يعانون من خزل بالمعدة.
- نظراً لطبيعة خل التفاح الحمضية فإنه قد يسبب حروق إذا استخدم على الجلد.
بجانب هذه الأضرار فإنه قد يشكل خطر إذا تم تناوله مع بعض الأدوية الطبية فبعض العقارات تتداخل مع الخل فيصبح خطير؛ من هذه العقارات:
- الأدوية المدرة للبول:
- تُعزز بعض الأدوية المدرة للبول ممن إفراز الجسم للبوتاسيوم وبالتالي قد يؤثر تناول خل التفاح على من يتناولون تلك الأدوية حيث يؤدي خل التفاح إلى انخفاض شديد في مستوى البوتاسيوم.
- أدوية السكر:
- يعاني بعض مرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين من انخفاض مستوى السكر في الدم وكذلك مستوى البوتاسيوم وبالتالي يزيد خل التفاح من خطر خفض مستوى السكر في الدم.
- الديجوكسين:
- يعمل الديجوكسين على تخفيض نسبة البوتاسيوم في الدم؛ وهذا ما يفعله خل التفاح وبالتالي فإن تناولهما بالتزامن مع بعضم البعض قد يسبب مشكلة.
نظراً للأخطار المحتملة من خل التفاح لا ينصح بالأفراط في تناوله.
و بذلك قد تناولنا معاً فوائد خل التفاح للتخسيس و فائدته السحرية لإنقاص الوزن وأضرار الإفراط في تناوله و طرق تناوله بطريقة صحيحة حتى لا تضر بصحتنا , مع تمنيات معلومة مفيدة بالاستفادة من مقالتنا و متابعتنا دائماً.
