يزرع الشاي الأخضر في الصين والهند؛ ويمتلك العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائه على الفلافونويدات والمغنيسيوم والكافيين ومضادات الأكسدة؛ وبجانب فوائده فإنه يساعد على التنحيف وإنقاص الوزن؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكاتيشين والكافيين؛ ومن خلال مقالنا التالي من معلومة مفيدة سنتعرف على فوائد الشاي الأخضر للتنحيف.
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينول النافع ومضادات الأكسدة؛ فيحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويحتوي على نسبة قليلة من الكافيين على عكس الشاي الأسود سنتعرف على فوائدة المتعددة فيما يلي:
- يحمي من هشاشة العظام.
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
- خفض مستويات السكر في الدَّم.
- منع النوع الثاني من مرض السكري.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من التوتر.
- تعزيز وظائف الخلايا العصبية بالإضافة إلى تحسين المِزَاج.
- كما أنه يساعد في وظائف المخ.
- يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين التي لها خصائص لحرق الدهون.
- الحماية من الإصابة ببعض أنواع من مرض السرطان.
- يساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- وهو أيضاً يعزز الاسترخاء.
الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع
الشاي الأخضر يحتوي على العناصر التي تساعد على التخلص من الدهون في الجسم؛ فيساعد على التنحيف في أسبوع باتباع هذه الطرق وهي:
- تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل أو بعده.
وإليكم بعض النصائح لخسارة الوزن في أسبوع:
- تناول 2 لتر من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة ساعة يومياً.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات والنشويات.
- بالإضافة إلى تناول العشاء باكراً حيث تنخفض قدرة الجسم على الهضم في أوقات متأخرة من الليل.
كيفية استخدام الشاي الأخضر للتنحيف
إليكم طريقة شرب الشاي الأخضر سنتعرف عليها وهي:
- يتم تسخين الماء وإضافة ملعقة من الشاي الأخضر.
- بعد ذلك يغطي الكوب ويترك.
- ويتم شربه بعد عدة دقائق.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
في سياق حديثنا اليوم يهتم الكثير من محبي الشاي الأخضر بالتعرف على أفضل توقيت لتناوله وهو ما سنوضحه لكم عبر الأسطر التالية:
- أفضل توقيت لشرب الشاي الأخضر في الصباح؛ أو بين الوجبات أو قبل النوم بساعتين على الأقل؛ عندما يكون معدل الايض في أعلى مستوياته؛ مما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
يجب تجنب تناوله على الريق لأنه قد يؤدي إلى اضطرابات في القناه الهضمية على سبيل المثال يمكن أن يؤدي إلى الإمساك كما أنه يسبب ألم في المعدة أو الشعور بالغثيان.
متى تظهر نتائج الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن كما أنه يساعد على تقليل دهون الجسم وخاصة منطقة البطن؛ كما أنه يعزز معدل الايض على المدى القصير؛ فالعديد من الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر يومياً يشعرون بجوع أقل على مدار اليوم؛ وبالتالي فتظهر نتائجه على المدى الطويل.
توصيات تناول الشاي الأخضر
إليكم مجموعة التوصيات اللازم اتباعها في حال رغبتم في تناول الشاي الأخضر للتنحيف:
- يفضل تناول الشاي الأخضر ساخناً فالسخونة تزيد من فعالية المواد التي تساعد على زيادة الوزن.
- ينصح بتجنب تناول الشاي الأخضر أثناء تناول الوجبات.
- لا يفضل تناول الحليب مع الشاي الأخضر فالمركبات الدهنية التي يحتويه الحليب تميل للارتباط بالمركبات النشطة التي يحتويها الشاي الأخضر وبالتالي فإنها تقلل من فاعليته.
- كذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر الطازج فالشاي الأخضر يفقد بعض المركبات الفعالة الموجودة فيه بعد فترة من تخزينه.
حالات يحذر فيها من تناول الشاي الأخضر
توجد حالات معينة لا ينصح بتناوله سنتعرف عليها وهي:
- حالات القلق.
- هشاشة العظام.
- مرضي ارتفاع ضغط الدَّم.
- ارتفاع ضغط العين.
- حالات الأنيميا.
- مشاكل ضربات القلب.
- كما أنه لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة للمرأة الحامل.
أضرار الشاي الأخضر للتخسيس
تناوله بشكل كبير ممكن أن يؤدي لأثار جانبية وهي كالاتي:
- الصداع.
- هبوط سكر الدَّم.
- مشاكل النوم.
- كما أنه يؤدي إلى الجفاف.
- الشعور بالتوتر.
- ارتفاع ضغط الدَّم.
- اختلال معدل السكر في الدَّم.
- الإسهال.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- الأرق.
- الدوخة.
- زيادة الأنيميا.
- كذلك يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
في الختام من مقالنا من معلومة مفيدة بعد أن تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر للتنحيف؛ نود أن ننصحكم بعدم الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب عدة أضرار لذا فإن تناوله بكميات معتدله هو الحل الأمثل للاستفادة من فوائده العديده.
